Hihetetlen: Már ennyi idő is elég ahhoz, hogy kiszáradjunk a hőségben!

Az idei nyár különösen forró, a kiszáradás és a hőséggel kapcsolatos betegségek elkerülése érdekében kiemelten fontos a megfelelő folyadékpótlás és a hőség elleni védekezés.

Ne vedd félvállról!

A kiszáradás elkerülése érdekében rendkívül fontos a gyakori folyadékpótlás, különösen a forró napokon. A kiszáradás veszélyes állapot, amely gyakran a hőség hatására alakul ki, és a testfolyadékok veszteségéhez vezet. A legjobb módszer a folyadékpótlásra a sportitalok fogyasztása, amelyek elektrolitokat, például nátriumot tartalmaznak, amelyeket izzadással veszítünk. Azonban néha a hőség olyan intenzív, hogy a testünk nem képes megfelelően lehűlni és hidratált maradni, ezért fontos, hogy hűvös helyen tartózkodjunk és kerüljük a hőséget, amennyire csak lehet. A kiszáradás folyamata a forró időben gyorsan végbemegy. A testünk körülbelül 60%-a víz, amelyet folyamatosan veszítünk lélegzéssel és izzadással. A hőség felerősíti ezt a folyamatot, és ha nem pótoljuk a folyadékot, a testünk nem képes kompenzálni a veszteséget, ami kiszáradáshoz vezet, méghozzá gyorsabban, mint gondolnád. Olvass tovább!

A kiszáradás jelei Ahogy egyre melegebb lesz, egyre intenzívebben izzadhatunk, és elkezdünk folyadékot és elektrolitokat veszíteni az izzadsággal. Ha nem iszunk eleget, vagy többet izzadunk, mint amennyit iszunk, elkezdhetünk kiszáradni. Amikor beáll a kiszáradás, az ember szomjasnak érzi magát. Száraz a szája és az ajkai, és émelygést érezhet. Egyesek szédülnek, vagy fejfájást kapnak, a vizelet pedig sötétebbé válik.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf, forrás: huffpost.com