Lifestyle

Keto húsvét - Így lehet abszolút diétás az ünnepi menü

A nagyon alacsony szénhidráttartalmú, illetve magas zsírtartalmú ketogén étrend egyre népszerűbb, elsősorban a fogyókúrázók körében. A szigorú diéta alatt a szénhidrátbevitel napi 50 grammra van korlátozva, tehát ezt nem haladhatjuk meg. A húsvét remek alkalom, hogy a böjt után belevágjunk ebbe az étrendbe, eláruljuk azt is, hogy miért!

A diéta alapjai

A legtöbb keto-diétás étrend alacsony szénhidráttartalmú fehérjékből áll, például húsokból vagy tojásból, különböző olajokból, keményítőmentes zöldségekből és magas zsírtartalmú ételekből, mint például az avokádó, a kókuszdió vagy egyéb diófélék. Ha szeretnél belevágni, akkor a következő élelmiszereknek kell szerepelnie a bevásárlólistádon:

  • Húsok/fehérjék: tojás, tonhalkonzerv, csirke, csirkecomb, sertésszelet, fagyasztott darált hús, túró, teljes zsírtartalmú görög joghurt

  • Egészséges zsírok: kókuszreszelék, dió, mandula, pekándió, napraforgómag, chia mag, lenmag, avokádó, olívaolaj, kókusztej, sajtok, vaj és ghi

  • Keményítőmentes zöldségek: cukkini, brokkoli, karfiol, spárga, zeller, zöldbab, káposzta, kelbimbó, uborka, saláta, spenót, padlizsán, gomba, paprika

  • Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök: málna, eper, szeder, szilva, klementin, meggy, áfonya, kivi

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
A Kos jegy szülötte végtelen energiával és erővel rendelkezik, ennek pedig az egyik forrása a táplálkozás. Azonban nem mindegy mit és mennyit visz be szervezetébe, hogy az megfelelően működjön.
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!
Lifestyle
Rengetegféle hobbi közül választhatunk a mindennapok során, teljesen eltérő, hogy kinek mi válik be, mit élvez a legjobban. Létezik viszont egy hobbi, mely egyetlen forintba sem kerül, bármikor...