Kipróbáltam Kendall Jenner 11 perces edzését, ez lett az eredménye
A 13 gyakorlat
30 mp plank az alkaron támaszkodva
30 mp plank a tenyereken támaszkodva
15 mp oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva
5 ismétlés oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva, közben térd és könyök összeérintése
15 mp plank a tenyereken támaszkodva, közben egymás után a karok, illetve a lábak emelése
Plank alkaron támaszkodva, közben 10 ismétlés térd-könyök összeérintés
30 mp biciklizés háton
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
30 másodperc lábujjérintés hanyatt fekve
15 mp plank a tenyereken támaszkodva, előre-hátra hintázva
15 db lebegő felülés
15 db orosz twist
20 db felülés
15 db szamár rúgás (donkey kick) mind a jobb, mind a bal oldalon
Fotók: youtube.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Egészség
Tél végére a szervezet gyakran kimerül, így ilyenkor különösen fontos, hogy milyen alapanyagok kerülnek a tányérra. A dietetikusok szerint vannak olyan zöldségek, amelyek természetes módon...
Lifestyle
A szakértők szerint az is ronthat a teljesítményen, ha rossz HDMI bemenetet használunk a tévénél.
Lifestyle
Télen rengeteg lakás visszatérő problémája a megnövekedett páratartalom, ami sajnos sok esetben penészesedéshez vezet. Mielőtt azonban a lehető legdrágább megoldást választanád, figyelmedbe ajánlunk...
Sztárok
Harry herceg az utóbbi időben sokat gondolkodott a fivérével, Vilmossal megromlott kapcsolatán, mostanra pedig konkrét elhatározásra jutott kettejükkel kapcsolatban.
Lifestyle
A tűzhely tisztítása az egyik legnehezebb háztartási feladat, amit sokan feleslegesen bonyolítanak túl erős vegyszerekkel és időigényes súrolással. Pedig létezik egy sokkal egyszerűbb megoldás, amely...
Sztárok
Catherine O'Hara a Reszkessetek, betörők! mellett több Tim Burton-filmben is feltűnt, sőt olyan sorozatokkal is sok emlékezetes percet szerzett a közönségnek, mint a Sírhant művek vagy a Schitt's...
