Kipróbáltam Kendall Jenner 11 perces edzését, ez lett az eredménye
A 13 gyakorlat
30 mp plank az alkaron támaszkodva
30 mp plank a tenyereken támaszkodva
15 mp oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva
5 ismétlés oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva, közben térd és könyök összeérintése
15 mp plank a tenyereken támaszkodva, közben egymás után a karok, illetve a lábak emelése
Plank alkaron támaszkodva, közben 10 ismétlés térd-könyök összeérintés
30 mp biciklizés háton
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
30 másodperc lábujjérintés hanyatt fekve
15 mp plank a tenyereken támaszkodva, előre-hátra hintázva
15 db lebegő felülés
15 db orosz twist
20 db felülés
15 db szamár rúgás (donkey kick) mind a jobb, mind a bal oldalon
Fotók: youtube.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Utazás
Még messze az idő, amíg a nyári gumit cserélni kell, de addig lehet rajta gondolkozni.
Sztárok
Sebestyén Balázs felhívta Vitézy Dávidot a Most Wanted forgatása közben. A rádiós műsorvezető a minisztertől kért villámgyors segítséget, hogy kicselezze a celebeket a feszült hangulatú RTL-es...
Sztárok
Szinetár Dóra ritka nosztalgikus fotókkal lepte meg követőit, amikor felidézte a csaknem negyven évvel ezelőtt forgatott, kultikussá vált Laurin című NSZK-magyar koprodukciós film főszerepét.
Lifestyle
A takarítási szakértők szerint a boltok polcain sorakozó méregdrága vegyszerek jelentős része teljesen felesleges, sőt a túlárazott, specifikus tisztítószerek helyett a legegyszerűbb házi...
Lifestyle
A kutyák várható élettartama fajtánként meglepően eltérő lehet, ezért ha éveken át szeretnénk magunk mellett tudni négylábú társunkat, érdemes ezt a szempontot is figyelembe venni a választásnál.
Sztárok
Krausz Gábor elképesztő kulisszatitkot osztott meg a Séfek Séfe indulásáról: kiderült, hogy eredetileg nem őt választották ki a TV2 népszerű gasztro-realityjének harmadik zsűritagjaként.
