Szóval, mit tehetsz ellene?
Nem reális, sőt, nem is mindig egészséges, ha minden ilyen „zaklató” kapcsolatot kizársz az életedből. A családtagok, a régi barátok, a munkatársak és a partnerek mind bonyolulttá tehetik az életedet. Ez a tanulmány azonban rámutat néhány tanulságra, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszes kapcsolatok negatív biológiai hatásait:
Vizsgáld meg a belső köröd: Figyeld meg, hogyan érzed magad a másokkal való interakciók után. Ha folyamatosan szorongva, kimerülten vagy kritizáltan érzed magad, akkor érdemes változtatni egy adott kapcsolat dinamikáján.
Ne hagyd figyelmen kívül az ambivalenciát: Csak azért, mert valaki néha támogatást nyújt, nem jelenti azt, hogy a kapcsolat ártalmatlan. A vegyes jelek több stresszt okozhatnak, mint a folyamatos negativitás.
Szabj jobb határokat: Nem baj, ha visszahúzódsz azoktól a kapcsolatoktól, amelyek többet vesznek el, mint amennyit adnak.
Gyakorold az érzelmek szabályozását: A tudatosság, a légzésgyakorlatok és a naplóírás segíthetnek abban, hogy nyugodtabban reagálj a különböző helyzetekre, csökkentve azok hatását a testedre.
Erősítsd a jó kapcsolatokat: A pozitív, érzelmileg biztonságos kapcsolatok enyhíthetik a stressz hatását. Szánj több időt azokra az emberekre, akik segítenek abban, hogy biztonságban érezd magad és feltöltődj!
Fotó: 123rf
Szóval, mit tehetsz ellene?
Nem reális, sőt, nem is mindig egészséges, ha minden ilyen „zaklató” kapcsolatot kizársz az életedből. A családtagok, a régi barátok, a munkatársak és a partnerek mind bonyolulttá tehetik az életedet. Ez a tanulmány azonban rámutat néhány tanulságra, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszes kapcsolatok negatív biológiai hatásait:
Vizsgáld meg a belső köröd: Figyeld meg, hogyan érzed magad a másokkal való interakciók után. Ha folyamatosan szorongva, kimerülten vagy kritizáltan érzed magad, akkor érdemes változtatni egy adott kapcsolat dinamikáján.
Ne hagyd figyelmen kívül az ambivalenciát: Csak azért, mert valaki néha támogatást nyújt, nem jelenti azt, hogy a kapcsolat ártalmatlan. A vegyes jelek több stresszt okozhatnak, mint a folyamatos negativitás.
Szabj jobb határokat: Nem baj, ha visszahúzódsz azoktól a kapcsolatoktól, amelyek többet vesznek el, mint amennyit adnak.
Gyakorold az érzelmek szabályozását: A tudatosság, a légzésgyakorlatok és a naplóírás segíthetnek abban, hogy nyugodtabban reagálj a különböző helyzetekre, csökkentve azok hatását a testedre.
Erősítsd a jó kapcsolatokat: A pozitív, érzelmileg biztonságos kapcsolatok enyhíthetik a stressz hatását. Szánj több időt azokra az emberekre, akik segítenek abban, hogy biztonságban érezd magad és feltöltődj!