Lifestyle

Jógapózok a szép mellekért - Kerek és formás lesz a cicid, ha ezeket csinálod

Kobra póz (Bhujangasana)

Feküdj hasra, majd lassan emeld meg a felsőtested, de a csípőd maradjon a földön. Az alkaroddal támaszkodj, a lábaid legyenek egyenesek, feszesek. A fejed emeld fel, ha jólesik, nézd a plafont. Tartsd meg a pozíciót 30 másodpercig, majd engedd vissza a tested a kezdőpozícióba.

Harcospóz 2 (Virabhadrasana II)

Csinálj egy nagy terpeszt úgy, hogy a két lábfejed a képen látható távolságban legyen egymástól. Jobb lábfejedet 90 fokkal, a balt pedig kb. 45 fokkal fordítsd el. Hajlítsd be a jobb térded annyira, hogy a jobb combod párhuzamos legyen a talajjal, a jobb lábszár pedig a talajra merőlegesen álljon. Emeld föl mindkét karodat oldalsó középtartásba, tenyereid nézzenek a talaj felé. Törekedj arra, hogy a medence előre nézzen, ne forduljon ki, a vállad pedig ne legyen merev. Tartsd ki a pózt öt lélegzetvételig.

Ez a póz bekerült abba a válogatásunkba is, amikben milyen jógapózok varázsolnak dögös feneket - olvasd el!

Háromszög póz (Trikonasana)

Állj széles terpeszbe, a lábfejeid párhuzamosan nézzenek előre. A karjaidat emeld oldalsó középtartásba, majd a bal lábfejed fordítsd 90 fokkal balra, a jobb lábfejed 45 fokkal szintén balra. Hajlítsd be a derekad, és bal kézzel érintsd a bal lábfejed, míg a jobb kezed egyenesen felfelé mutasson, egyenes vonalat képezve a bal kézzel. Tartsd ki 10 másodpercig. Ezután belégzésre térj vissza kiinduló helyzetbe, lábakat fordítsd a fenti módon az ellenkező irányba és hajtsd végre a gyakorlatot a jobb oldalra is.

Túlsúlyos anyából bombanő lett - Inspiráló előtte-utána fotók egy 75 kg-os fogyásról

Monica Perez már majdnem 160 kg-ot nyomott, amikor rájött, hogy változtatnia kell az életmódján. Először 70 kg-ot fogyott, később pedig további 5-öt - karcsú alakját máig megőrizte. Nézd meg az elképesztő előtte-utána fotókat és tudd meg, hogyan sikerült a hihetetlen fogyás!

Fotók: brihtside.me; Leadfotó: empowher.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Mason Gamble neve bizonyára nem cseng számodra ismerősen, pedig ő játszotta egykor a cuki kisfiút a Dennis, a komisz című vígjátékban.
Lifestyle
Az Oroszlánnak érdemes elfogadni a meghívást, amit ma kap! Napi horoszkóp.
Utazás
2025 januárja volt a világon valaha mért legmelegebb január a Copernicus európai obszervatórium szerint. A friss eredmények megcáfolták azokat a reményeket, hogy a La Niña jelenség megszakítja a...
Lifestyle
A kutatók nemrégiben vérminták elemzésével kimutatták, hogy a csernobili kutyák egészen mások, de van egy másik állat, ami gyakorlatilag immunis lett a sugárzásra.
Fashion&Beauty
Épp olyan kellemes és meleg érzetet kelt, mint amire a neve is utal.
Lifestyle
Van egy olyan olcsó és különös dolog, ami valószínűleg a te otthonodban is megtalálható már alapból, azonban bizonyára te sem tudod róla, hogy mágnesként vonzza magához a port.