Segítség, stresszes a gyerekem! Így ne legyen rémálom a sulikezdés

Felszabadító mozgás

Az iskolán kívüli mozgás – de nem feltétlenül a versenysport –, segít levezetni a felesleges energiákat. A legjobb sportok stressz ellen a futás, az úszás, a csapatspotok vagy a jóga. Ideális esetben legalább heti két alkalommal mozogjon a gyermek, szakértő felügyelettel, aki figyel a gyakorlatok helyes elvégzésére, és arra, hogy a kicsik ne erőltessék túl magukat, ne szenvedjenek baleseteket egy-egy rosszul kivitelezett mozdulat miatt.

Kakaós csiga, vagy rántotta a jó választás reggelire?

Étrenddel is sokat segíthetünk, úgy, hogy megfelelő, egészséges ételekkel tápláljuk gyermekünket, amelyek elősegítik az agyműködést, segítenek a növekedésben és megnyugtatják őket. A sok chips, ízesített üdítő, gyors ételek ezt nem szolgálják. Reggel, a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a fehérlisztből készült, cukros kakaós csiga, egy pillanat alatt megemelik a gyermek vércukor szintjét, amely ugyanolyan gyorsan le is esik. Míg a friss zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona félék, a húsok, tojások, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem okoznak kiugrást a vércukor szintben, így elfogyasztásuk után a gyermek nem pörög fel, majd nem lesz hirtelen borzasztó fáradt. A kiegyensúlyozott reggeli egyenletes vércukor szinthez, és kiegyensúlyozottabb élethez vezethet.

Lapozz, folytatjuk!

Fotó: 123rf