Így lesz szexi a testtartásod - Csak 5 percedbe kerül!

A legfontosabb izomcsoport

A CORE-izmok a törzsünk stabilitásáért és a végtagok mozgatásáért felelős izmok. E szerint is csoportosítjuk őket stabil és mobil CORE-izmokként. A stabil csoportba tartozik többek között a rekeszizom, belső ferde hasizom, haránt hasizom és a medenceövi izmok. A mobil szektorba pedig a mélyhátizom, az egyenes és külső ferde hasizom és a széles hátizom tartoznak.

Ha ezek nem működnek megfelelően és harmónikusan, akkor megbomlik a test egyensúlya és számos mozgásszervi probléma ütheti fel a fejét.

Egy személyesen rádszabott edzéstervért keress fel egy személyi edzőt, de ha csak egy kis kezdőlökést szeretnél, akkor most elsajátíthatsz egy 5 perc alatt elvégezhető gyakorlatsort, ami javíthat a tartáshibádon.

A következő oldalon találod az 5 perces gyakorlatsort!

Fotó: hrosm.com