Így lehet feszes és izmos a karod edzés nélkül

Felejtsd el az edzőtermet! Ezzel a módszerrel otthon is könnyen elérheted, hogy feszesek legyenek a karjaid.

Izmos, feszes karok edzés nélkül

Nyáron a strandszezon kellős közepén mindannyian szeretnénk kicsit feszesebbé varázsolni a felkarunkat, és talán még a tricepszünket és a bicepszünket is megvillantani. A konditermes edzések gyakran sok erőfeszítést igényelnek, viszont gyakran hallani olyan hatékony módszerekről, amelyeknek köszönhetően kevés erőfeszítéssel is sportos és kidolgozott lehet a testünk. Az egyik legjobb ilyen eszköz a csuklósúly, amelyet szinte bárhol és bármikor - akár takarítás közben, akár a kutyát sétáltatva – is viselhetsz és úgy dolgoztatja a karokat a nap folyamán, anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.

Ha kíváncsi vagy rá, hogy hogyan tudod beépíteni a csuklósúlyt a mindennapjaidba, akkor kattints a galériára:

A legjobb, ha a súlyokat egész nap viseled - kivéve persze éjszaka. Még a munkahelyeden, az íróasztalodnál ülve, akár gépelés közben is viselheted, és meg fogod látni, hogy ülőmunka közben is milyen sokat mozognak a karjaid. Kezdetben használj kisebb súlyokat (pl 300 gramm), majd később fokozatosan emelheted 500 grammra is.

Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Vogue