Így küzdd le a pánikrohamot - A pszichológus válaszol

A pánikroham alapjaiban rengeti meg az elképzelésedet arról, hogy mi a normális.

Amikor nincs semmi "testi tünet"

Talán ismerős az érzés, amikor egy átlagos hétköznap, amikor semmi különös nem történt, egyszer csak úgy érzed, meg fogsz halni. A szíved elkezd szaporán verni, egyre gyorsabban kapkodod a levegőt, miközben fulladozol, és kétségbeesetten próbálod visszanyerni a kontrollt a tested felett. Azonnal orvoshoz rohansz (vagy mentőt hívnak rád), és a szomatikus kivizsgálás semmi rendelleneset nem mutat. Zavarodottan állsz az eset előtt, defektesnek érzed magad, és fogalmad sincs, mi okozta a rosszullétet. Hiszen kiderült, hogy kaptál elég levegőt, a szíveddel sincs probléma, a tüdőd is teljesen egészséges. A pánikroham alapjaiban rengeti meg az elképzelésedet arról, hogy mi a normális. A fenti forgatókönyv tipikus a pánikrohamot átélt emberek körében, és sokszor spirálszerűen vezet állapotrosszabbodáshoz, ismétlődő rosszullétekhez, társas elszigetelődéshez, a munkahelyi teljesítmény csökkenéséhez és az életminőség általános romlásához - írja a HuffPost. A következő oldalakon összegyűjtöttünk néhány tanácsot, ami segít megküzdeni a pánikkal.

Lapozz és mutatjuk a tippeket!

Fotó: 123rf.com