Így érheted el a mélyalvás szintjét 2 perc alatt: íme, a hadsereg módszere

2. Lazítsd el az arcizmaidat

Kezdd az ellazulást az arcizmaidnál, mert ezek a leggyakrabban megfeszülő izmok, különösen stressz esetén. Lazítsd el a homlokodat, csukd be a szemed, és engedd, hogy az arcod minden izma teljesen elernyedjen. Képzeld el, hogy minden egyes kilégzésnél a feszültség elhagyja az arcodat.