Hozd lázba a kedvest, avagy a masszázs művészete
Testi-lelki frissítő gyanánt, vagy akár egy érzéki este előjátékaként is bevethetjük az érintés, eme különleges fajtáját, a masszázst. Bemutatunk néhány fortélyt, amely segítségével ellazíthatod, vagy éppen felpezsdítheted partnered!
A masszázs lehet lazító-, vagy serkentőszer, amely a testre és a lélekre egyaránt hatással van. Egy jó masszázs kiváló ellenszere lehet a feszültségnek és az idegességnek, pillanatok alatt képes elűzni a stresszt, és helyette a felszabadulás érzésével tölti fel testünket. Ezt a lazító-, és nyugtató érzést pszichoszedatív hatásnak is nevezik, amely az egyik legkellemesebb hatása az érintésnek. Egy gyengéd masszázs segíthet kipihenni a hétköznapi terheket, és a feszültséget elűzni. Masszírozás közben a fogástechnikák fajtáját és intenzitását aszerint végezzük, hogy milyen hatást szeretnénk elérni: a nyugtató fogástechnikákkal ellazíthatjuk, és megnyugtathatjuk az idegrendszert, míg a gyors és erős fogásokkal felpörgethetjük a test és a lélek energiaszintjét, így a fáradság érzése gyorsan elillan. Íme, egy-egy technika, amellyel párodat kényeztetheted!
Felkészülés a masszázsra
Alakítsunk ki egy helyiséget, mely alkalmas a masszázsra, majd jól szellőztessünk ki, hogy friss legyen a levegő, gyújtsunk meg néhány gyertyát, tegyünk be halk relaxációs zenét, és iktassunk ki minden olyan tényezőt, amely megzavarhat minket. Gondoskodjuk kellemes illóolajokról, és készítsünk be masszázsolajat, amit kellő hőmérsékletűre melegítettünk.
Stresszoldó masszázs
Készítsük el nyugtató testolajunkat: 50 ml jojoba-, vagy mandulaolajba csepegtessünk 6-8 csepp levendulaolajt, és 2-3 csepp rózsaolajt, de választhatunk bármely olyan illatot, amelyet szeretünk, az ilang-ilang olaj például kifejezetten nyugtató hatásáról ismert.
Partnerünket fektessük hasra, majd takarjuk be a lábait. A meleg kezünk között dörzsöljünk szét egy kis masszázsolajat, majd a hát alsó részére tegyük kezeinket óvatosan egymás mellé, és egy kis nyomás kíséretében csúsztassuk kezünket fel, majd le, miközben párunk be, és kifelé lélegzik. Mikor elértünk a tarkóig, haladjunk simító mozdulatokkal a vállakon át a hát oldalához. Kezünket csúsztassuk végig oldalt egészen a csípőig, majd félkörben térjünk vissza a gerinchez.
Ezután végezzünk hüvelykpárnáinkkal a gerinc két oldalán, fel-le simító mozdulatokat, míg egyenletesen szét nem oszlik az olaj. Ezután térjünk vissza az első lépésünkhöz, miszerint két kezünket egymás mellé helyeztük a hát alsó részére. Eközben kis nyomást gyakorolva, lassú, ritmikus mozdulattal kör alakban haladjunk a tarkóig, ahonnan csúsztassuk vissza lassú mozdulattal kezünket a csípőig. Ezt a gyakorlatot ismételjük meg háromszor, majd ezután tegyünk kezeinket egymás mellé a gerincre (gerinccel merőlegesen), majd kezünket felváltva simító mozdulatokkal haladjunk lassan a vállakig. Gyengéden masszírozzuk meg a vállakat, majd végezzük el a gyakorlatot a test másik oldaláról indulva.
Levezetésképpen dörzsöljük össze kezünket, hogy még jobban felmelegedjen, majd tegyük egyik kezünket a gerinc alsó tájékára, a másik kezünkkel pedig finomat fogjuk meg a tarkót, és kérjük meg partnerünket, hogy hallhatóan lélegezzen ki-, és be körülbelül egy percen keresztül, majd takarjuk be egész testét, és hagyjuk pár percig pihenni.
Energizáló masszázs
Ha felszeretnéd felélénkíteni partneredet, akkor egy tízperces masszázs segítségével könnyedén sikerülhet, de azt tudnod kell, hogy ehhez szükséges, hogy kipihent és energikus légy! Először is készítsük el a masszázsolajt: 50 ml jojoba-, vagy madulaolajhoz adjunk hozzá 7-8 csepp grépfrútolajt, 3 csepp borsmentaolajt, és 2 csepp izsópolajt.
Partnerünket ültessünk le egy székre arccal a támla felé, alkarjait pedig támasszuk egy kispárnára. Álljunk mögé és alkarunkkal enyhén nyomjuk le a válltájék izmait, kilégzésnél erőssebben, belégzésnél gyengédebben. Ezt a folyamatot ismételjük meg háromszor, majd alkarunkat oda-vissza ritmikus mozdulatokkal simítsuk végig összesen tízszer.
Következő lépésként két tenyerünkkel a gerinc két oldalát, apró, de gyors mozdulatokkal simítsuk alulról fölfelé, miközben kezünket egy-egy másodpercre megállítjuk, és kicsit visszahúzzuk, majd gyorsan kissé felfelé toljuk. Ha elértünk a vállakig, akkor nyomjuk le őket finoman, majd enyhe nyomással simítsuk egészen az alkarig. Ezt a mozdulatot megismételhetjük többször is. Ezután gyúrjuk át erős nyomással a tarkó jobb és baloldalát, majd a felkarokat is. Majd újra induljunk el alulról a gerinc mellett, és hüvelykujjainkkal gyakoroljunk nyomást kb. egy centinként, amíg újra elérünk a vállakhoz, ezután újra gyúrjuk át a vállakat, és végezetül közepesen erős mozdulatokkal simítsuk át a vállakat egészen az alkarokig.
A következő részben bemutatjuk, hogyan alkalmazhatjuk a masszázs szépítő-, és gyógyító erejét.
Oldalak
Hirdetés
