5 reggeli szokás, ami hizlal, te mégis csinálod őket
Ha fogyni akarsz, ezekről sürgősen felejtkezz el - csak szaporodni fognak rajtad a kilók!
1. Túl sokáig alszol
Egy tanulmányból kiderült, hogy azoknak a nőknek, akik 10 órát aludtak egy nap, sokkal magasabb a testtömeg indexük, mint azoknak, akik csak 7-9 órát szundítottak. Kell az alvás, de mint mást sem, úgy ezt sem kell túlzásba vinned. Egy kis plusz infó: a kevés alvás szintén nem tesz jót a súlyodnak, ki fog akadni a mérleg nyelve, ha rendszeresen éjszakázol.
2. Sötétben kelsz fel
Ha nem a Nappal kelsz, hanem sokkal előbb, elesel az éltető és "fogyasztó" D-vitamintól, derül ki egy kutatásból. A szakemberek szerint azoknak, akik világosban ébrednek, sokkal kevesebb a testtömeg indexük. Egyébként 20-30 perc, amit a fényben töltesz, pozitív irányba befolyásolhatja a testtömeg indexet.
Lapozz a folytatásért!
Fotók: health.com, lifehack.org
3. Nem ágyazol be
Vizsgálatok kimutatták: 19%-kal jobban alszanak azok, akik beágyaznak reggel, mint azok, akik nem foglalkoznak ezzel a szerintük aprósággal. De hogy kapcsolódik a jó alvás és a fogyás/hízás? Úgy, hogy aki pihentetően szundikál, annak alacsonyabb a testtömeg indexe. A beágyazás egyébként legalább olyan hasznos szokás, mint az egészséges ebéd bepakolása.
4. Nem méred meg magad
Egy korábbi cikkben már leírtuk: azoknál, akik minden reggel megmérik, mennyi a súlyuk, sokkal gyorsabb a zsírégetés. Méghozzá háromszor gyorsabb! „A mindennapos méretkezés fokozza az önkontrollt, vagyis a fogyni vágyó állandóan látja, hogy van eredménye a munkájának, és így szívesebben is változtat az étkezési szokásain, a viselkedésén, a hozzáállásán.” – nyilatkozták a tanulmány írói.
5. Nem reggelizel
Na, ez a legrosszabb dolog, amit magaddal tehetsz. A reggeli kihagyása nemcsak egészségtelen (itt írtunk róla, hogyan teheti tönkre a tested), még hizlal is, noha sokan azt hiszik, pont így fognak megmenekülni a felesleges kalóriáktól. Ha kihagyod a nap első étkezését, akkor a tested ugyan éhezik, de a következő étkezésnél szinte mindent el fog raktározni, mert nem tudja, mikor fog újra energiához jutni. Ez tipikusan az "Amit megnyerünk a réven, elveszítjük a vámon" eset, abszolút nem éri meg...
4 hónap alatt 13 kilót dobott le, megdöbbensz, hogy fest most bikiniben
Ez a nő rájött, hogy változtatnia kell, az eredmény pedig magáért beszél - bombajól néz ki a friss fotóin!
Fotó: House Beautiful, OrthodoxUnion, dailymail.co.uk; Leadfotó: Kayla Itsines
Oldalak
