Ez a rém egyszerű tárgy megváltoztathatja az egész életedet: Jobban teszed, ha már ma beszerzel egyet

A tudat, hogy az alvás előtti telefonálgatás rossz, nem elég ahhoz, hogy leszokj róla. Távolítsd el a kísértést azzal, hogy kitiltod a telefonodat a hálószobából, és messzire, elérhetetlen helyre teszed. Érdemes megfontolni egy hagyományos, a telefontól elkülönített ébresztőórát a hálószobába, mivel könnyen eltereli a figyelmünket a képernyőn zajló események, miközben a telefonunkra hagyatkozunk ébresztőként - mondja Colin Espie, neurológus és alvástudományi professzor. "Azok a tevékenységek, amelyeket hajlamosak vagyunk ezekkel az eszközökkel végezni - e-mailek és a közösségi média ellenőrzése, játék, filmnézés - ébren tartanak és lekötnek minket" - tette hozzá.