Csodát művel a lurkókkal a gyerekjóga - Ilyen fontos előnyei vannak

Már 2 éves korban is elkezdhető

A gyerekjóga további előnye, hogy a csemeték már egészen fiatalon megismerkedhetnek az alapokkal: a szakértő szerint két-három éves kor körül el lehet kezdeni a gyerekekkel közösen jógázni. "Az órákon is azt tapasztaljuk, hogy van olyan 2,5 éves, aki simán beáll a gyerekek közé és végigjógázza a többiekkel a 30-40 percet. A lényeg, hogy ne erőltessük, vegyük figyelembe a gyerek igényét. Ha egyből nem kap rá az ízére, elkeseredésre semmi ok, lehet, hogy kell még neki pár hónap, és hatalmas lelkesedéssel veti majd bele magát. Olyan is szokott lenni, hogy a gyerekek egy-két ászanát kedvelnek meg igazán, és azokat szeretik ismételgetni, de már ez is szuper dolog, mert később nyitott lesz a többire is" - mondja Iványi Réka gyerekjóga oktató.

Hogy zajlik egy óra?

Itthon a legismertebb és legkedveltebb gyerekjóga-órák a Jógakaland szervezésében valósulnak meg, az ő foglalkozásaikon az Erdei jógakaland című mesekönyvet jógázzák el a gyerekekkel. "Ez az első olyan magyar mesekönyv, ami igazi kalanddá varázsolja a jógázást a gyerekek számára! Különleges történetünk elrepíti őket Jógaországba, ahol izgalmas kihívások várnak rájuk. Ebben a kalandos világban az érzelmek fejlesztésével és játékos mozgással átélik a jóga örömteli hatásait" - így Iványi Réka, aki évek óta együtt dolgozik a csapattal.

Az elején a gyerekek felveszik ülve a helyes egyenes testtartást, ráhangolódnak együtt az órára, persze ezt is játékosan. Mint minden sportnál, itt is fontos a fokozatosság. Először bemelegítenek, eljógázzák a különböző állatokat, akik a mesében szerepelnek, majd elindulnak a kalandokon. A gyakorlatok a könyvben folyamatosan nehezedve épülnek egymásra, ezt követik az órán is. A történet relaxációval zárul, az órát is így fejezik be, a hosszú és kihívásokkal teli út végén lehetőséget kapnak a pihenésre, megnyugvásra.

"Fontosnak tartjuk a pozitív megerősítést is, ezért a relaxáció során a jógatanárnő felsorolja a gyerekeknek, hogy milyen bátrak, kitartóak, segítőkészek voltak, amikor a feladatokat teljesítették. Az óra után, sokaknak még van kedve és energiája, szívesen kártyáznak a jógakártyával."

Fotók: Jógakaland