Gyakori fogyókúrás hibák

Mit tegyünk, ha a diétázás során csupán a kedvünk fogy el?

Hiába diétázol és mozogsz, de a mérleg mutatója meg se moccan? Számos oka lehet, ha a kívánt súlycsökkenés nem akar bekövetkezni. A fogyókúrázók sok olyan hibát elkövetnek, amelyet észre sem vesznek. Ha nem fogynak a kilók, érdemes leellenőrizni, vajon nem estünk-e bele ezen hibák valamelyikébe.

Túlesszük magunkat az egészséges ételekből
A különböző magvak, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru, az olívaolaj és az étcsoki mind természetes és egészséges étel, de nem kimondottan kalóriaszegény. Ha az úgynevezett „jó” ételeket esszük, akkor is mértéket kell tartanunk.

Megisszuk a kalóriákat
Ez főleg nyáron eshet meg könnyen, amikor a melegben mindenféle hideg üdítőt összeiszunk, hogy lehűtsük magunkat. Válasszuk az ásványvizet, vagy a cukormentes ice teát, és figyeljünk rá, hogy ne vigyük túlzásba a gyümölcslevek és a cukros üdítők fogyasztását.

A környezetünk nem ugyanazt az egészséges étrendet követi
Sokszor a családunk, vagy a barátaink csábítanak a bűnre, noha persze nem rossz szándékkal. A lakótársunk pizzát rendel, a barátnők koktélozni hívnak, a társaság a kánikulában sétálva megkíván egy kis fagyit… A legegyszerűbb tisztázni velük a dolgokat, és megbeszélni, hogy az ő segítségükre is szükség van, hogy a fogyókúrát tartani tudjuk.

A fűszerek és a feltétek megtréfálnak minket
A saláta az egyik legegészségesebb étel, de ha telepakoljuk bacon szalonnával, kecskesajttal, szárított gyümölccsel és salátaöntettel, akkor gyakorlatilag egy pillanat alatt megdupláztuk a kalóriamennyiséget.

Keveset mozgunk
Sokan hajlamosak azt feltételezni, hogy ha körbesétálnak a kutyájukkal a ház körül, az már elég testmozgás. Egy negyedórás séta is több mint a semmi, de drámai eredményeket ne várjunk tőle.Legalább napi fél órás, kemény testedzésre lenne szükség ahhoz, hogy látható változásokat tapasztaljunk.

A diétát csak tessék-lássék módon végezzük
Ha követünk valamilyen diétát és edzéstervet, akkor azt szigorúan be is kell tartani. Ha csak félgőzzel csináljuk, néha csalunk itt-ott, nem számíthatunk komoly eredményekre.