Fogyókúra, de melyik?
Bemutatjuk a legdivatosabb fogyókúrákat, és azt is eláruljuk, hogyan szabadulhatsz meg a nem kívánt kilóktól.
Bizony, elérkezett a strandszezon és ilyenkor bánjuk meg karácsonyig visszamenőleg azt a sok édességet, gyorskaját, és üdítőt, amit elfogyasztottunk. Íme, néhány tipp, módszer és új őrület, amelynek segítségével formába hozhatod magad!
Titkos fogyókúrás gyűrű
Két darab lábujjgyűrűről van szó, amely egyenként tartalmaz egy 1100 gauss erősségű mágnest. Az elhelyezése miatt a gyűrű folyamatosan masszírozza azokat az akupresszúrás pontokat, amelyek hatnak a metabolizmusra (a metabolizmus az a sebesség, amellyel sejtjeink elégetik a kalóriákat, vagyis fontos, hogy ez minél gyorsabb legyen). Ez a masszírozás a mágnessel karöltve növelik a vér oxigén szállítását, segítik a fogyást és a test egészséges zsír-izom egyensúlyának kialakulását.
Reggeli banánkúra
Az eléggé vitatható, Japánból származó fogyókúra lényege, hogy a napot egy banánnal és egy pohár vízzel kell kezdeni, ezenkívül nyolc előtt kell vacsorázni, éjfél előtt ágybabújni és tilos az édesség illetve az alkoholfogyasztás. A feltaláló (egy osakai gyógyszerész) állítja, férje semmilyen más módszerrel nem tudott lefogyni. A vélemények megoszlanak a banánkúráról, de tény, hogy a banán televan emészthetetlen keményítővel, amely növeli a test zsírégető képességét.
Fogyassz rágógumit!
Kutatások szerint a rágógumi csökkenti az édesség utáni vágyat és ugyebár amit nem eszünk meg, azzal nem is juttatunk felesleges kalóriákat a szervezetünkbe.
90 napos diéta, Atkins, Update
A rutinos fogyókúrázók már ismerik ezeket a jól bevált diétákat. Persze nem mindenkinek válnak be ezek a módszerek és negatívumokat is felsorolhatunk, de nem hiába ezek a legnépszerűbbek.
A 90 napos diéta hossza a nevében is benne van, lényege pedig a tápanyagok szétválasztása. Négyféle nap követi egymást, amelyeknek a sorrendjét is be kell tartani: fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap. Cukormentes tea és kávé korlátlan mennyiségben fogyasztható és havonta egyszer víznapot kell tartani. Személyesen is ismerek olyat, aki ettől fogyott le és nem is hízott vissza, de folyamatos problémája volt a savas gyomor. Miért? Mert a reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs. Reggel a gyomor a savas állapotban van és a legtöbb gyümölcs savas, vagyis ez csak ront a gyomor állapotán. Ráadásul havonta egyszer a víznap pont a gyümölcsnap után van. A szénhidrátnapon pedig pizzát, tésztát, tortát is fogyaszthatunk.
Dr. Atkins módszerét sokan kritizálták, mondván hogy a nagyon hirtelen fogyás egészségtelen és a húsokból származó túlzott zsírbevitel a máj elzsírosodásához vezethet. A kúra négy szakaszból áll, amelyek alatt folyamatosan kizárunk minden túlzott szénhidrátmennyiségű ételt. Tény, ami tény, a szénhidrát a bűnös, ha hízásról van szó, de az egyszerű szénhidrátokat nem szabad kizárni az étrendünkből, főleg ha folyamatosan sportolunk.
Norbi módszerét valószínűleg mindenki ismeri: az 1-es kódú ételeket bármikor lehet fogyasztani, a 2-es kódúakat maximum délután 15 óráig, a 3-as kódúakat (a leghízlalóbbakat) pedig délig. Az egyébként logikus elgondolás lényege, hogy nyilván az ember napközben mozog, végzi a dolgát, ami kalóriákat éget, így nem gond, ha a nap elején kalóriadúsabb ételeket eszünk. Nem hiába állítják, hogy az esti evés (főleg nassolás) a legrosszabb, hiszen akkor már csak egy helyben fekszünk, vagyis nem égetünk kalóriákat. Így, amit este eszünk meg, az bizony rajtunk marad...
Tanulság és tippek
Ma már egész iparág épül a kövérség elleni harcra, hiszen napjaink egyik legnagyobb népbetegsége az elhízás. Aki tenni akar az extra zsírpárnák ellen, annak rengeteg féle módszer, diéta és mozgásforma áll rendelkezésére.
Íme, néhány jó tanács, amelyek segítségével megszabadulhatsz a felesleges kilóktól.
1. Felejstd el az éhezést és egyél, hogy fogyhass: az étel a szervezetnek olyan, mint az autónak a benzin. Enélkül nem lesz energiád semmire, főleg nem a sportra. A helyes mennyiségű és minőségű étel az egészségesebb életmód elengedhetetlen része.
Igaz, hogy minden fogyókúra és életmódváltás lényege a deficit a kalóriabevitel és kalóriafelhasználás közt, de ha ez a különbség túl nagy, azzal annyit érsz el, mint azzal a bizonyos gyümölcsnappal: ájulást. Ráadásul csak egyideig működik, aztán a tested megáljjt parancsol, elkezd ragaszkodni minden egyes zsírszövethez és megáll a fogyás.
2. Tanulj meg egészségesen főzni és kalóriaszegény ételeket készíteni. Kerüld az olajat, a vajat és a túl sok sót a főzéshez: előbbi kettő iszonyú magas kalóriatartalommal bír, utóbbi visszatartja a vizet a szervezetben és a vesének sem tesz jót. Az olivaolaj ideális megoldás.
3. A fő ellenség tényleg a liszt és a cukor, így ezeket kell kerülni, de ne légy olyan szigorú önmagadhoz. Ha rendszeresen edzel és alapvetően egészségesen étkezel, nincs semmi akadálya, hogy hetente egyszer-kétszer desszertet vagy kenyeret egyél.
4. És végül: heti minimum négyszer egy óra mozgás. Sport nélkül egyszerűen nem megy. Arról nem is beszélve, hogy mennyivel energikusabbá és egészségesebbé tesz.
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
Lifestyle
Kiadós volt az ebéd, finom a koktél, de elfogyott az idő - az édesanyának nem akármilyen ötlete támadt.
Lifestyle
Megható történet járja körbe a világot: a főszereplő egy átlagos anyuka, átlagos gondokkal. Ami történt, az viszont meseszerű.
Lifestyle
A TWN.hu cikke szerint ismét egy tanulmány készült, ami bebizonyította: a férfiak a szőke nőkre buknak. Kivéve, ha feleséget keresnek.
