Fogyni akarsz? Felejtsd el a krumplit és a tésztát! - Csak ez az 5 köret tünteti el a hájréteget

Mindenki tudja, hogy a fogyókúra sikerének egyik alapja az egészséges és diétás étkezés - ennek pedig kiemelten fontos része a köret. Ha hízni akarsz, maradj a krumplinál és a tésztánál, de ha karcsú alakra vágysz, inkább az alábbi köreteket készítsd el. Mutatjuk!

1. Köles

A kölest Mezopotámiában már 6000 évvel ezelőtt is termesztették, és szerencsére napjainkban egyre népszerűbb köret a fogyókúrázók körében. Teljes értékű fehérjét tartalmaz, és kevés keményítőt, így könnyebben emészthető, illetve lúgosít. 100 gramm köles egyébként fedezi a napi vasszükséglet felét, de ezenkívül is sok vitamint és ásványi anyagot rejt. Ráadásul egyáltalán nem hizlal: édesen és sósan egyaránt elkészíthető, levesnek, köretnek, főételnek kiváló, sőt, reggelire sem elhanyagolható magvakkal, joghurttal, gyümölcsökkel.

2. Chia mag

A chia mag vagy más néven aztékzsályamag egyre előkelőbb helyet vív ki a fogyókúrázók körében: sok kalcium van benne, ami erősíti a diéta hatékonyságát, hiszen gátolja a zsírsejtek felvételét és aktiválja a sejtek zsírfelhasználását. Emellett a benne lévő élelmi rostoknak köszönhetően segíti az emésztést, pörgeti az anyagcserét, ráadásul a méreganyagokat is gyorsabban kisöpri a szervezetből. Jó tulajdonsága, hogy nem csak fogyaszt, de szuper energia-és tápanyagforrás a magas fehérje-és aminosavtartalma miatt.

Fotók: wildwoodhealth.org, ecochiclife.net