Azt tanácsolták a duci nőnek, csinálja ezt a 3 dolgot - 68 kg-t fogyott

Mintha nem is ugyanaz az ember lenne.

A dietetikus tanácsai segítették

Amanda (Mandie) Wood fogyókúrás utazása 2015 őszén kezdődött. A Popsugarnak azt nyilatkozta, nem volt semmi aha-pillanat, egyszerűen belefáradt abba, hogy az emberek mindig átnéztek rajta. "Minél kövérebb vagy, annál kevesebben vesznek észre" - szögezte le. A startnál 28-as méretű ruhákat hordott és 170 kg-ot nyomott; az orvosa egy dietetikushoz irányította, aki 3 fontos dolgot tanácsolt neki, ennek köszönhetően 68 kg-tól szabadult meg.

Dietetikus tippje 1: Kalóriaszámolás

Az első és legfontosabb változtatás az volt, hogy Mandie minden egyes elfogyasztott kalóriát rögzített, és szép lassan belőtte, hogy mekkora az a mennyiség, amire naponta szüksége van a szervezetének. "A kalóriák 35%-át szénhidrátokból, 25%-át zsírból, 40%-át pedig fehérjéből kapom" - így a nő.

Egy átlagos napon a következő fogásokat eszi:

Reggeli: tojás vagy zabkása

Tízórai: protein shake

Ebéd: Cézár saláta görög joghurttal

Uzsonna: sajt és gyümölcs

Vacsora: csirke és zöldség

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Instagram