Ezeket ne hagyd le a bevásárlólistádról, ha fogyni szeretnél! - 2. rész

12. Teljes kiörlésű müzli

Teljes értékű, összetett, természetes szénhidrátok, amelyek számos hasznos tápanyagot tartalmaznak. Rostban gazdag, jóllakottság-érzetet okoznak, lassan emelik a vércukrot fel és le, így sokáig ellátnak energiával. Kiváló reggeli és sportolás előtti étel. Itt találsz egy epres&müzlis zsírégető receptet.

13. Víz

Testük 70%-a víz, így egyértelmű, hogy szükségünk van utánpótlásra. Higítja a vért, és megfelelő mennyiségű oxigént szállít a sejtekhez, amelytől jobb lesz az izommunka, agymunka és minden biológiai folyamat a testünkben. Ajánlott napi mennyiség 2 és fél, 3 liter.

14. Zöldalma

Elárulok egy titkot: a fittnesz versenyre készülő hölgyek esetében ez az egyik gyümölcs, amelyet ehetnek egy darabig. Szóval ha nekik beválik, akkor érdemes neked is enned, ha fogyózol, hiszen viszonylag alacsony a cukortartalmuk a többi gyümölcséhez képest. De délután, főleg este már ne nagyon egyél gyümölcsöt, ha fogyózol.

Fotó: feedly.com