Ezeket hallgatják el a testépítők előlünk - Így nézhetsz ki úgy, mint ők

Nem szabad túlzásba vinni

Ahhoz, hogy egészséges és tartható étrendet állíts be magadnak, szükség van az összes olyan makrotápanyagra, mint a fehérje, zsír és szénhidrát, ugyanis ezekkel működsz megfelelően a mindennapok során. Tehát, ha nem akarsz súlyos egészségügyi problémákat, akkor a drasztikus módszerek helyett egy kiegyensúlyozott étrendet válassz. Ha hetente 5 alkalommal sportolsz, és jól táplálkozol, de hétvégén eszel valami "csaló kaját", amit nem kellene, a súlyod hidd el, hogy nem fog megváltozni. Ebben az esetben ki kell számolni a napi átlagos kalóriabevitelt és ezt elosztani. Ha az edződ ezt „elfelejtette” elmondani neked, akkor az valószínűleg csak azért van, mert jövedelmezőbb számára, ha extra súlyokkal lát el téged. A másik tévhit, hogy miden áldott nap KELL sportolni. Igen, ezek a testépítők van, hogy naponta kétszer is lemennek gyúrni, azonban ők általában ilyenkor egy-egy versenyre készülnek. Az edzések között átlagosan 1-3 napos szünetnek kell lennie aktivitástól függően, hogy megfelelően regenerálódhass.

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com