Ez a fajta guggolás a leghatékonyabb: nemcsak zsírégető, de a gerincproblémával küzdők is végezhetik

Ahhoz, hogy a gyakorlatot helyesen tudd végezni, a medencédet billentsd meg, a vállaidat ereszd le, a nyakaddal és a fejtetőddel nyújtózz meg. Tartsd ki a guggolást annyi ideig, ameddig az izmaid szabályos tartásban bírják, és szépen lassan folyamatosan növeld az időt. Ilyenkor egyszerre dolgozik a combizom, a vádli, a has és a farizom is. Ha szeretnéd felturbózni a gyakorlatot, használhatsz kézi súlyzót, gumiszalagot vagy kislabdát is.