Nem tudod, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly? Így számíthatod ki

Tűzz ki egy célt

Az alábbi táblázatból láthatod, hogy a magasságodnak megfelelően, hány kilogramm az ideális testtömeg számodra, ha vékokny-, átlagos-, vagy éppen erős testalkattal rendelkezel. A vékony testalkat a soványabb, minimális izomtömeggel rendelkezők csoportja, akik főleg ülőmunkát végeznek, így kevesebb idejük van sportolni, ám nem éppen hízékony típusok. Az átlagos alkat csoportjába azok tartoznak, akik hízékonyak, ám sporttal és egészséges táplálkozással viszonylag könnyen kordában tudják tartani a súlyukat. Az erős testalkatú oszlop pedig azoknak szól, akik sokat sportolnak, így nagyobb izomtömeggel rendelkeznek. Az alábbi táblázat persze nem szentírás, de érdemes szem előtt tartani, hiszen jó irányadó lehet, ha teljesen eltévedtél a fogyókúrák világában. A lényeg, hogy egészségesen táplálkozz, minden nap sportolj valamennyit és regenerálódj.

Fotó: Femcafe Leadfotó: 123RF.com