Lifestyle

Halogattad az életmódváltást? Ebben az esetben már nem húzhatod tovább

Mit jelent mindez a gyakorlatban?

A gyermekáldást talán leginkább befolyásoló tényező a táplálkozás. A szakértő kiemelte, hogy a legfontosabb a rendszeres, napi ötszöri, jó minőségű étkezés, hogy szervezetünket egyenletes energiával lássuk el.

„Igyunk legalább napi két liter folyadékot, lehetőleg vizet. Fogyasszunk rostos gabonaféléket, naponta legalább háromszor zöldségfélét és egyszer-kétszer gyümölcsöt. Ha nem áll fenn ételallergia vagy intolerancia, fogyasszunk napi fél liter tejet, illetve ennek megfelelő tejterméket. Húsokból, halakból a soványabb termékeket, ételkészítésnél a zsírszegényebb konyhatechnikai eljárásokat részesítsük előnyben” – sorolta a dietetikus.

Mivel az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma már nem olyan, mint régen volt, érdemes célzottan gyermekvállalást elősegítő vitaminkészítményt szednünk. A magyarok 80 százaléka D-vitamin hiányos, pedig ez az immunrendszer működéséhez elengedhetetlenül szükséges. Továbbá nagyon fontos megemlítenünk még, hogy a magzatvédő vitaminkészítményekkel elsősorban a központi idegrendszert érintő igen súlyos fejlődési rendellenességek kockázatát csökkenthetjük. Például ilyen a nyitott gerinc, a koponya vagy az agy hiányos fejlődési rendellenesség.

A szükséges tápanyagokat már nem tudjuk kizárólag egészséges táplálkozással bevinni - ne feledkezzünk meg a vitaminokról, táplálékkiegészítőkről

A várandósságra való felkészülést érdemes néhány orvosi vizsgálattal kezdeni.

„Megfontolandó elmenni egy vérvételre, ahol rögtön kiderül, hogy milyen vitaminból van hiánya a szervezetnek. Ilyenkor érdemes olyan vitaminkészítményhez nyúlni, ami speciális igényeket elégít ki, és akár egyidejűleg a teherbe esést is segíti, a fejlődési rendellenességek esélyét csökkenti” – hangsúlyozza Karácsonyné Szilágyi Rita.

A szakértő hozzátette, hogy az addig kialakított jó szokásokat fontos a szülést követően is megtartani.

Forrás: Karácsonyné Szilágyi Rita
Fotó: pexels.com / Karl Solano
Lead fotó: pexels.com / Andrea Piacquadio

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Egészség
Most megtudhatod, mit árul el pontosan születési hónapod az egészségedről, valamint az esetlegesen kialakuló betegségeidről.
Sztárok
Vajon mi válthatta ki a királynéból azt a feszültséget, amit csak rengeteg pénz árán lehetett elmulasztani? Cikkünkből most megtudhatod!
Sztárok
Ezek a férfiak bizony nem csupán azért nagyon szexik, mert elképesztő tempóval száguldoznak a trükkös pályákon minden héten, de külsejük is megér egy misét.
Lifestyle
A kérdés, hogy valóban szükség van-e arra, hogy egy fiatal lány már ilyen korán bőrápolási rutint kövessen – mint a tisztítás, tonizálás, hidratálás és szérum használata – egyre inkább napirendre...
Lifestyle
Alaposan át kell gondolni, hogyan ápolod most a füvet a kertedben, mert nagy hibákat követhetsz el.
Lifestyle
A legtöbb nőnek van egy kedvenc melltartója, amit minél tovább szeretne viselni. Azonban amikor elérkezik az új melltartó vásárlásának ideje, sokunknak összeszorul a gyomra, és inkább halogatja,...