Halogattad az életmódváltást? Ebben az esetben már nem húzhatod tovább

Mit jelent mindez a gyakorlatban?

A gyermekáldást talán leginkább befolyásoló tényező a táplálkozás. A szakértő kiemelte, hogy a legfontosabb a rendszeres, napi ötszöri, jó minőségű étkezés, hogy szervezetünket egyenletes energiával lássuk el.

„Igyunk legalább napi két liter folyadékot, lehetőleg vizet. Fogyasszunk rostos gabonaféléket, naponta legalább háromszor zöldségfélét és egyszer-kétszer gyümölcsöt. Ha nem áll fenn ételallergia vagy intolerancia, fogyasszunk napi fél liter tejet, illetve ennek megfelelő tejterméket. Húsokból, halakból a soványabb termékeket, ételkészítésnél a zsírszegényebb konyhatechnikai eljárásokat részesítsük előnyben” – sorolta a dietetikus.

Mivel az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma már nem olyan, mint régen volt, érdemes célzottan gyermekvállalást elősegítő vitaminkészítményt szednünk. A magyarok 80 százaléka D-vitamin hiányos, pedig ez az immunrendszer működéséhez elengedhetetlenül szükséges. Továbbá nagyon fontos megemlítenünk még, hogy a magzatvédő vitaminkészítményekkel elsősorban a központi idegrendszert érintő igen súlyos fejlődési rendellenességek kockázatát csökkenthetjük. Például ilyen a nyitott gerinc, a koponya vagy az agy hiányos fejlődési rendellenesség.

A várandósságra való felkészülést érdemes néhány orvosi vizsgálattal kezdeni.

„Megfontolandó elmenni egy vérvételre, ahol rögtön kiderül, hogy milyen vitaminból van hiánya a szervezetnek. Ilyenkor érdemes olyan vitaminkészítményhez nyúlni, ami speciális igényeket elégít ki, és akár egyidejűleg a teherbe esést is segíti, a fejlődési rendellenességek esélyét csökkenti” – hangsúlyozza Karácsonyné Szilágyi Rita.

A szakértő hozzátette, hogy az addig kialakított jó szokásokat fontos a szülést követően is megtartani.

Forrás: Karácsonyné Szilágyi Rita

Fotó: pexels.com / Karl Solano

Lead fotó: pexels.com / Andrea Piacquadio