Éhes vagy, de nem akarsz hízni? 4 étel, ami hosszú időre eltelít

Aki fogyókúrázott már valaha, az tudja, hogy a diéta nem a jóllakottság kellemes érzéséről szól. Ha azonban nem akarjuk, hogy a gyomrunk megállás nélkül korogjon, akkor olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, mégis hosszú időre eltelítenek minket. Megmutatjuk, melyek a legjobbak!

Mandula

A mandula kiváló természetes fehérjeforrás, gazdag vitaminokban, ásványi sókban, ráadásul telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek amellett, hogy csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét, elengedhetetlenek a vitaminfelszívódás és az anyagcsere normális működése szempontjából. Egyes kutatások szerint napi egy marék mandula elrágcsálása csökkenti az éhségérzetet, édeskés ízének köszönhetően pedig az édesség iránti vágy is pillanatok alatt elillan.

Avokádó

Az avokádó csekély cukortartalma magas A-, B1-, B2-, C- és E-vitamin-tartalommal párosul, a benne lévő rengeteg protein, rost és telítetlen zsírsav pedig olyan tápláló finomsággá teszi, hogy sokáig nem fogunk megéhezni tőle. A telítetlen zsírsavak egyébként azért is hasznosak, mert növelik a vérben a "jó" koleszterinek szintjét, miközben csökkentik a trigliceridek, vagyis a zsírok mennyiségét.

Fotók: canadianhealthexpert.com, kenerdel.wordpress.com

Oldalak

  • 1
  • 2