Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor tusolsz: rengeteg előnnyel jár, ha ebben a napszakban állsz be a zuhany alá

Tanulmányok kimutatták, hogy egy tízperces meleg fürdő vagy zuhany lefekvés előtt két órán belül javíthatja az alvás minőségét. Dr. Breus szerint a gyorsabb elalvás érdekében még érdemes kipróbálni a tudatos meditációt, összpontosítani a légzés lelassítására, valamint, hogy csökkentsük le a hőmérsékletet a hálószobában.