Hűl az idő és nincs kedved kimozdulni? Így edzhetsz egyszerűen otthon is!

Az ősz minden szépségével és bájával együtt sajnos menthetetlenül magával hozza a hűvösebb időjárást is, amitől teljesen érthető okokból a legtöbben egyáltalán nem vagyunk elájulva. A szokásos, nyárra beiktatott intenzív "beach body" projekt után a hidegebb napok beköszöntével már azt is kétszer meggondoljuk, hogy egyáltalán a lakást elhagyjuk-e, nem hogy az edzőterem közelébe merészkedjünk. (x)

Ne hagyd magad legyűrni!

Még mielőtt kifejezetten rosszul kezdenéd érezni magad attól, hogy a te szervezetedben is hasonló folyamatok zajlanak éppen, és önkéntelenül is próbálnád felidézni azt a haloványka dátumot, amikor utoljára lépted át a fitness terem küszöbét: nyugi... Ez egy teljesen természetes dolog, és senki nem fog azért megkövezni, mert a súlyok helyett átmenetileg inkább a kényelmes fotelt választod a TV előtt. Viszont ha sem az otthonod, sem pedig magadat nem szeretnéd elhagyni, akkor mutatunk néhány olyan edzésformát, amiket egy kisebb beruházással otthon is nyugodtan végezhetsz!

Futás

Nagyon sokáig úgy voltam a futással, hogy az végezze eme nemes mozgásformát, akit kergetnek, engem ugyanis senki és semmi nem tudott volna rávenni, hogy akár csak egy fél km-t is gyorsabban tegyek meg, mint ahogy az eleve elrendeltetett.

Ezt a hozzáállást egy futópad véletlenszerű kipróbálása változtatta meg és a tapasztaltak alapján azt kell mondanom, hogy a ma kapható futópadok már teljesen kiszolgálnak szinte minden igényt, legyen az ember kezdő, vagy profi futó. Egy otthoni futópad remek alternatíva lehet arra, hogy ne a szélben és esőben kelljen hódolnunk a szenvedélyünknek, ráadásul azon túl, hogy a segítségével egy komplett kardio edzést is letudhatunk, jóval veszélytelenebb is, mint a korán sötétedő utcákon futkározni.

Elliptikus tréner

Ha úgy érzed, a futás még így sem lesz a te sportod (amit egyébként valahol meg tudunk érteni), akkor az otthoni edzéshez remek segítséget nyújthat akár egy elliptikus tréner is. Ez a méltán népszerű fitnesz eszköz tulajdonképpen a sétát és a futást imitálja, viszont mivel használat közben a talpunk végig a gépen van, nincs ütődés az ízületeken, így nagyban csökkenthetjük vele a sérülés kockázatát. Az elliptikus trénerek ráadásul alacsony intenzitáson is jól használhatók, átmozgatják szinte az egész testet és teljesen biztonságosak, ami pedig az egészségügyi hatásait illeti, igen jótékony hatással bír a szív- és érrendszerre is.

Biciklizés

Aki egyszer megtanult, az sosem felejt el bringázni, maximum a lelkesedés csappan meg egy kicsit. De nem akkor, ha van egy szobabiciklink! Nincs annál jobb, mint munka után felpattani egy szobakerékpárra, és - akár zenehallgatás vagy TV nézés közben - tekerni egy órácskát. Remek stresszoldó, tökéletesen átmozgat és formálja a kritikus testrészeket, egyszóval szuper motivációt nyújthat az otthoni edzéshez. Hátfájósoknak, vagy akár az idősebb korosztály számára háttámlás változatban is beszerezhető, ami kíméli a gerincet, így senkinek sem kell lemondania a mozgás öröméről.

Egy fokkal nehezebb műfaj ugyan, de szuper spinning élményt csempészhetünk otthonunkba egy fitness kerékpárral, ami leginkább abban különbözik a szobabiciklitől, hogy ki is tudunk állni benne, így a segítségével kifejezetten intenzív mozgást végezhetünk. Mérete és kialakítása nagymértékben megegyezik a hagyományos országúti kerékpárokéval, az otthoni edzés szempontjából pedig kiváló cardio gép, hiszen a törzset, a lábat és a hátat is megdolgoztatja.

Motiválj másokat is!

Ha úgy érzed, az otthoni edzés egyedül nem olyan buli, vagy szimplán csak szeretnéd motiválni a párodat is egy kis testmozgásra, egy csapásra szuper mini edzőtermet varázsolhatsz otthonodból egy húzódzkodó keret beszerzésével. Ezek a sportszerek egyáltalán nem foglalnak nagy helyet, hiszen akár falra, sarokba, plafonra, ajtófélfába, vagy keretbe is felszerelhetjük őket, így szinte bárhol ideális környezet teremthető a gyakorlatok végzéséhez. Arról nem is beszélve, hogy az egyik karácsonyi ajándékot akár már most ki is pipálhatod vele...

Vásárolj most az inSPORTline weboldalán és használd a femcafe kuponkódot a 10% kedvezményért minden vásárlás árából!

Fotók: 123rf.com