Ne költs feleslegesen vagyonokat - Dietetikus az őszi vitaminpótlásról
Dr. Takács Hajnalka dietetikus mostantól egészséges tápálkozással, életmóddal kapcsolatos tanácsokkal segíti a Femcafe olvasóit.
Dr. Takács Hajnalka dietetikus
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.
Tényleg kellenek a vitaminok?
Megérkezett az ősz a maga változékony időjárásával. Ez mindenkiben megkongatja a vészharangot és a patikák multivitaminnal teli polcai mágnesként kezdik vonzani sok ember kezét. Valóban szükségünk van a vitaminok megadózisára?
Tényleg minden mikrotápanyag többszörös mennyiségét kell elfogyasztanunk a hatékony immunerősítéshez és a megelőzéshez?
Az igazság az, hogy a vitamin- és ásványianyagpótlás abban az esetben hatékony, ha hiányt szenvedünk belőle. A kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás biztosít minden fontos tápanyagot (fehérje, szénhidrát, zsír, vitamin, ásványi anyag, élelmi rost) és biológiailag aktív anyagot(antioxidánsok, L-karnitin, prebiotikumok, probiotikumok, stb.). Ezek által a szervezet egyensúlyi állapota és normál működése is fenntartható. (OGYÉI, MDOSZ).
Az egyetlen olyan étrendkiegészítő, melyet egészséges embernek is fogyasztani szükséges, be kell illeszteni a napi étrendjébe: az a D-vitamin. Ősztől tavaszig felnőttek számára 1500-2000 NE, túlsúlyosak, elhízottak számára 3-4000 NE ajánlott naponta.
Ha egészségesek vagyunk, a D-vitaminon kívül minden vitamin és ásványi anyag pótolható, ha odafigyelünk a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra.
Étrend-kiegészítőkre csak azoknak van szüksége, akik bizonyítottan hiányt szenvednek valamilyen tápanyagból. Az indokolatlan mikrotápanyag pótlás problémához is vezethet (pl.A-vitamin többletbevitelének toxikus hatása van, D-vitamin hipervitaminózisnak emésztőrendszeri tünetei).
A folytatásért lapozz.
Fotó: Dr. Takács Hajnalka
Oldalak
