Ne költs feleslegesen vagyonokat - Dietetikus az őszi vitaminpótlásról

Fennállhat az az eset, hogy minden vitaminból és ásványi anyagból pótlásra van szükség?

Igen, ha nem eszünk naponta 4-5 alkalommal, étvágytalanok vagyunk, műtéten estünk át, ezért nagy valószínűséggel a táplálkozásunk tényleg nem felelt meg a minden szükségletet biztosító egészséges, változatos étrendnek. Ekkora valóban étrend-kiegészítésre lehet szükség.

Bizonyos betegségek esetén is szükséges lehet a pótlás. Pl- gyulladásos bélbetegségnél vas, B12-vitamin pótlás szükséges, tejfehérjeallergiánál kálciumpótlás indokolt. Ha étrendi sajátosság követeli meg (vegetáriánus táplálkozás egyes formái) vagy megváltozott a fiziológiás állapotod (várandósság esetén) és nem tudjuk étrendi forrásból pótolni a szükségletet, fontos az étrend-kiegészítő alkalmazása.

Mielőtt elkezdenél bármit szedni minden esetben fontos egyeztetned szakemberrel, ugyanis rengeteg megtévesztő információ olvasható az interneten valamint nem biztos, hogy egyesek számára jótékony ajánlás a számodra is kifizetődő. (pl. pajzsmirigybetegségnél szelénpótlás abban az esetben szükséges, ha szelénhiányról van szó. Túlzott szelénbevitel a kettestípusú cukorbetegség kialakulásával is összefüggésbe hozható)

Minden étrend- kiegészítő csomagolásán ott áll: nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozást! Ennek hiányában hiába veszel méregdrága készítményeket, nem fognak kellőképpen felszívódni, ráadásul a multivitaminok a B-vitamin tartalmuknál fogva még étvágyat is növelhetnek, így sokaknak aláássa a fogyókúrás célkitűzéseit.

Mik a további veszélyei a felelőtlen étrend kiegészítő szedésnek?

• elhízottak esetében a betegség jóeséllyel zsírmájjal is társul, ennek következtében a máj kevésbé tudja ellátni funkcióját és méregteleníteni a szervezetet (ergo a pluszban beszedett vitamin nagyobb eséllyel okozhat problémát)
• a vízhajtókkal, hashajtókkal nem csak becsapja magát a fogyni vágyó, de életveszélyes állapotot is előidézhet (a zsírtól szeretnénk megszabadulni, de ezek a készítmények vizet hajtanak főként, velük együtt ásványi anyagokat)
• az étrend-kiegészítő forgalmazásához sajnos csak bejelentési kötelezettség van. A boltok polcaira kerülhet anélkül, hogy pontosan bevizsgálták volna az szerepel-e benne, ami rá van írva. Tudtad, hogy létezik olyan élelmiszercsalás is, hogy a filteres teához homokot kevernek?

Rengeteg megtévesztő, hatástalan készítmény vásárolható. Mindenképpen gyanúra ad okot:

• ha egy termék csak az interneten rendelhető meg
• ha gyógyulást ígér a termék vagy irreális mértékű fogyást (heti 0,5-1 kg zsírtól szabadulhatunk meg hetente, ennél nagyon súlycsökkenés a zsíros testtömegből lehetetlen. Aki 1 kg-nál többet veszít a súlyából az a testvízből vagy az izomtömegből származik)
• ha azt sejteti a csomagolás, hogy a vegyes táplálkozás alkalmatlan a vitaminpótlásra
• csodaszer, egyedülálló szer és hasonló megnevezések (számos ilyen bukkant fel az interneten akár csak a covid kapcsán is)

Fotók: Dr. Takács Hajnalka

Lead fotó: 123rf.com