Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.03.01.

Centiket faragnak le a csípőről, combról! Gyors gyakorlatok otthonra

3. Lépegetés oldalra

Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben, a kezeidet tedd tarkóra, a térdeidet enyhén hajlítsd be. Ha ez megvan, a bal lábaddal lépj a másik lábad elé keresztben, közben hajlítsd be a térdeidet, az ellentétes kezedet pedig tedd le a földre, a másik maradjon a tarkódon. Lépj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 20-at.

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

4. Kitörés oldalra guggolással

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy pár súlyzóra. Vedd a kezedbe őket, majd állj meg vállszélességnél jóval szélesebb terpeszben. A karjaidat tartsd egyenesen, a súlyzókat fordítsd egymás felé. Ha ez megvan, akkor guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ezután dőlj az egyik oldaladra úgy, hogy csak az egyik térdedet hajlítod be, a másikat pedig kinyújtod. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 20-at.

Fotók: shape.com/vanessa rogers

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.03.01.
Lifestyle
Megpuszilja a 4 napos kislányt a testvére: a baba reakciója megolvasztja a szíveket
Shelby Wold már a második gyermeke érkezése előtt attól tartott, hogy kétéves fia, Theo féltékeny lesz a kishúgára. Aggodalma nem volt alaptalan, hiszen a kisfiú korábban is nehezen viselte, ha más...
Home&Design
A modern cottage stílus titka: így lesz meleg, de nem giccses az otthonod
Van az a lakás, amibe belépsz, és azonnal megnyugszol. Nem tudod pontosan megmondani, miért, csak azt érzed, hogy jó ott lenni. Nem steril, nem túltervezett, nem akar lenyűgözni – egyszerűen otthonos...
Egészség
Egyél naponta két kivit és ez a szerved nagyon hálás lesz érte: elképesztő hatása van
Tudtad? A kivi rendszeres fogyasztása nem akármilyen hatással lehet az egészségre.
Sztárok
Kiszúrta a testbeszéd-szakértő: így készül az uralkodó szerepre Katalin hercegné
Katalin és Vilmos egy napon átveszik a trónt az Egyesült Királyságban, ami nem kis feladat lesz számukra, erre pedig a hercegné már most tudatosan készül.
Sztárok
Vilmos rettenetesen kiakadt Meghanra: a trónörökös őrjöng attól, amit a hercegné tervez
Meghan Markle ismét átlépett egy határt? A hercegné férjével, Harry herceggel együtt olyasmit tervez a közeljövőben, ami korántsem nyerte el a trónörökös, Vilmos tetszését.
Sztárok
Ránija királyné 50 felett is éveket tagadhat le: ennek köszönheti valójában, hogy jóval fiatalabbnak néz ki
Ránija királyné pontosan tudja, hogyan „verje át” az idő múlását: nem kell nagy ördöngösségre gondolni, a jordán stílusikon stílustrükkjét bárki könnyen elsajátíthatja.