A csendes felmondás már nem trend, hanem járvány – te észlelted már magadon a jeleit?

Mit tehetsz, ha magadon is felismered a csendes felmondás jeleit? – Íme a leghatékonyabb lépések

A csendes felmondásból nem muszáj valódi felmondásnak lennie. Sokan pont azért indulnak el ebbe az irányba, mert nem szeretnének radikális döntést hozni – egyszerűen csak jobb egyensúlyra vágynak munka és élet között. A jó hír az, hogy a legtöbb esetben megelőzhető vagy visszafordítható ez az állapot, ha tudatosan reagálunk rá.

Első lépésként érdemes megvizsgálni, mi okozza valójában a távolságtartást. A túlterhelés? A monotonitás? A motiváció hiánya? A rossz visszajelzési rendszer? Ha megtalálod a fő okot, sokkal könnyebb lesz olyan megoldást keresni, amely valóban enyhíti a helyzetet. Fontos szerepe van a kommunikációnak is: ha a munkahelyed alapvetően biztonságos környezet, érdemes a vezetőddel vagy a csapatoddal őszintén megosztani, miben lenne szükséged támogatásra.

A második lépés a határok meghúzása. A csendes felmondás sokszor épp abból fakad, hogy valaki hosszú évekig túl sokat vállal, és a szervezet végül jelzi, hogy ez nem fenntartható. A „nem” kimondása nem hanyagság, hanem egészséges önvédelem. A munkaidőn túli levelek figyelmen kívül hagyása, a reális vállalások és a pihenőidő tudatos megtervezése mind olyan lépések, amelyek már rövid távon is javítják az állapotot.

Harmadik lépésként érdemes visszahozni valamit abból, amit a munka egykor jelentett: megtalálni a saját érdeklődési pontokat, kisebb, megvalósítható célokat, vagy olyan projektet keresni, amely újra inspirál. Sokszor nem az egész munkától vagyunk elidegenedve, csak elvesztettük a kapcsolatot azokkal a területekkel, amelyek egykor örömöt adtak.

Végül, de nem utolsósorban lényeges felismerni, hogy nem vagy egyedül. A csendes felmondás ma valódi tömegjelenség, és nem a gyengeség jele – sokkal inkább annak bizonyítéka, hogy az emberek kezdenek tudatosabban odafigyelni magukra. Ha időben lépsz, az egyensúly visszaállítható, és nem kell feladnod a karrieredet ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban élj.

Leadfotó: 123RF