20 ezer kalóriát evett meg a pasi egy nap alatt, ez történt utána - videó

A csalónap után

Ahogy a srác magyarázza a videóban, van néhány dolog, amivel tisztában kell lennünk a csalónapokat illetően. Megpróbáltuk pontokba szedni, hogy könnyebben átlátható legyen.

1. A csalónap hatására lesz rajtad némi plusz kiló - ez főként víz és némi testzsír formájában látszódik majd, de eltűnik egy-két nap leforgása alatt;
2. Ha mérlegfókuszú vagy és mindenáron követni akarod, mennyi súlyt pakoltál magadra a csalónap után, illetve milyen gyorsan áll vissza az eredeti, kiinduló súlyod, tedd azt, de a mérleg csak egy számot mutat, az sokszor egyáltalán nem tükrözi, mi folyik a testedben. A szakemberek se győzik hangsúlyozni, hogy diéta alatt is előfordulhat súlynövekedés, hiszen ha mellette edzel és izmot szedsz fel, az nehezebb lesz, mint a zsír, amit leadtál - ezért nem szabad rágörcsölni nagyon azokra a számokra;
3. A csalónap után - a hidratálás érdekében - a tested tartja a vizet, és mivel a szokásosnál jóval több cukrot/szénhidrátot vittél be, valamivel több időre lesz szüksége, hogy megeméssze, lebontsa azt (legfeljebb három nap alatt a szakértők szerint ilyenkor visszaáll a szervezet);
4. A csalónap után az első két napban érdemes több gyümölcsöt és kevesebb proteint fogyasztani. A gyümölcs tisztítókúraként szolgál (főként a dinnye) és segít az emésztésben, miközben energiát is szolgáltat;
5. A legjobb, ha egynél több "cheat day"-t nem iktatsz be, így biztosan lesz ideje a szervezetednek kitisztulni. A lényeg, hogy ne stresszeld túl a dolgot, az a fontos, hogy az egyensúlyt megtartsd az étrendedben;
6. Ha egy héten hat napot odafigyelsz az étkezésre, aktív vagy - sportolsz - és egy napot beáldozol az élvezetre, nem lesz tőle semmi bajod.
7. +Tipp: a csalónapon lehetőség szerint nem tanácsos edzeni, ilyenkor a gyomor túlterhelt és a lassabb emésztés miatt nem esik majd jól a nagy mértékű mozgás (persze ezt is ki kell tapasztalni).

Összességében tehát a csalónapok nem befolyásolják a diétád, ha hétköznap tartod magad a kialakított, moderált étrendhez, simán beiktathatod őket az életedbe. Ez a srác 20 ezer kalóriát tömött be, mégis megmaradt a hat kockája.

Leadfotó: YouTube/Nick Dompierre