Takaríts – a jó alvás már ott kezdődik
Ha már jó ideje nem mostad ki az ágyneműdet, vagy elhanyagoltad a hálószobád takarítását, az is lehet, hogy ez áll a nyugtalan éjszakáid hátterében. Dr. Salas szerint ugyanis különböző allergének – például poratkák vagy pollenek – megbújhatnak a függönyökben, a szőnyegben vagy épp az ágyneműben, és ezek éjszakai mikroébredéseket okozhatnak. Ezek olyan rövid ébredések, amelyeket reggelre nem is emlékszünk, de mégis hatással vannak az alvás minőségére – és arra is, mennyire frissen ébredünk másnap. Éppen ezért, ha szeretnél igazán pihentetően aludni a következő éjszaka, érdemes ezzel is foglalkozni. Ideális esetben hetente mosd ki az ágyneműdet – de legalább kéthetente mindenképp. És ne felejtsd el a matracvédőt sem: ez is gyűjtheti az allergéneket, úgyhogy ha már úgyis indítasz egy mosást, azt is dobd be bátran. A tiszta, friss ágynemű nemcsak egészségesebb, de pszichésen is segít a megnyugvásban – és hozzájárul ahhoz, hogy a következő éjszaka valóban a pihenésről szóljon.
Fotó: Pinterest
Takaríts – a jó alvás már ott kezdődik
Ha már jó ideje nem mostad ki az ágyneműdet, vagy elhanyagoltad a hálószobád takarítását, az is lehet, hogy ez áll a nyugtalan éjszakáid hátterében. Dr. Salas szerint ugyanis különböző allergének – például poratkák vagy pollenek – megbújhatnak a függönyökben, a szőnyegben vagy épp az ágyneműben, és ezek éjszakai mikroébredéseket okozhatnak. Ezek olyan rövid ébredések, amelyeket reggelre nem is emlékszünk, de mégis hatással vannak az alvás minőségére – és arra is, mennyire frissen ébredünk másnap. Éppen ezért, ha szeretnél igazán pihentetően aludni a következő éjszaka, érdemes ezzel is foglalkozni. Ideális esetben hetente mosd ki az ágyneműdet – de legalább kéthetente mindenképp. És ne felejtsd el a matracvédőt sem: ez is gyűjtheti az allergéneket, úgyhogy ha már úgyis indítasz egy mosást, azt is dobd be bátran. A tiszta, friss ágynemű nemcsak egészségesebb, de pszichésen is segít a megnyugvásban – és hozzájárul ahhoz, hogy a következő éjszaka valóban a pihenésről szóljon.