Borzalmas éjszakád volt? Ez történik a testeddel egy rossz alvás után – és így javíthatsz rajta azonnal

Maradj pozitív – komolyan!

Ez nem üres frázis: a hozzáállásodnak kulcsszerepe lehet abban, mennyire sikerül helyreállnod egy álmatlan éjszaka után. Dr. Rachel Salas és Dr. Robbins is egyetértenek abban, hogy a mentális keretezés rengeteget számít. Ahelyett, hogy azt gondolnád: „Csak ne legyen ma is borzalmas az éjszakám…”, próbáld meg átformálni a gondolataidat valami pozitívabbra. Például: „Ma este jobban fogok aludni.” Ez az apró váltás nemcsak a hangulatodra lehet jó hatással, de csökkentheti az alvással kapcsolatos szorongást is – ami gyakran önmagában is rontja az alvásminőséget.