Az ideális testsúly mítosza - Valóban létezik, vagy csak népbutítás az egész?
Az irreális célkitűzés a sikeres fogyókúra akadálya
A többség nem tartja reálisnak a rá vonatkozó ideális testsúly értéket. A normális vagy az alatti testsúlyúak általában magasnak találják, a súlyfelesleggel rendelkezők pedig elérhetetlenül alacsonynak tartják a rájuk vonatkozó ideális testsúlyt, viszont a fogyókúra tervezésekor a felesleg mértékétől függetlenül mégis a rájuk vonatkozó ideális testsúly alá szeretnének kerülni! Az irreális célkitűzés azonban a sikeres fogyókúra leggyakoribb akadálya.
Tudományos tény, hogy az aktuális testsúly önmagában alkalmatlan arra, hogy a test tápláltsági vagy egészségi állapotáról felvilágosítást adjon, ezért került bevezetésre a testtömeg index (BMI=Body Mass Index). Az orvosi gyakorlatban jelenleg a BMI alapján történik a tápláltsági kategóriába sorolás. A BMI kategóriák alapján történik például a túlsúly és az elhízás elkülönítése egymástól, és a súlyossági fokozat megállapítása. Az ideális testsúlyhoz hasonlóan viszont a BMI sem alkalmas az alkati különbségek, vagy a test összetételének megítélésére.
Testösszetétel: az ideális testsúly mítosz lerombolása
A testösszetétel ismerete segít annak megértésében, hogy akár változatlan testsúly mellett miért van szükség egyre nagyobb méretű ruhákra. A testösszetétel nagyon leegyszerűsített formában a test zsírtömegéről és a sovány testszövetek (izom, csont, szervek, vér stb.) tömegéről és ezek arányáról ad felvilágosítást, legtöbbször százalékos formában.
A testösszetétel meghatározás elengedhetetlen a tápláltsági állapot felmérésekor. Az elhízás ugyanis valójában a szervezetünkben található zsírszövet mennyiségének túlzott növekedése, tehát a test elhájasodása! Ezért tehát romboljuk le magunkban az ideális testsúly mítoszát, és az egyszerű testsúly mérés helyett mindig vegyük figyelembe a BMI értéket, a testösszetételünket és a körfogatainkat (pl. has-, vagy csípőkörfogat) is az aktuális tápláltsági állapotunk, vagy a fogyókúránk sikerének megítélésekor!
Életveszélyes testedzés 40 felett - Hogyan és mikor ne sportolj a negyedik X-en túl?
„Mozogj többet, egyél kevesebbet!” A fogyókúrázók kívülről fújják ezt az alapelvet, és sokan szinte gondolkodás nélkül belekezdenek a testedzésbe, pedig bizonyos esetekben ez kockázatos, sőt akár életveszélyes lehet. Tehát mielőtt bárki belevág az eszeveszett edzésbe, ha már elmúlt 40 éves, nem árt felmérni az aktuális egészségi állapotát. Itt vannak a részletek!
Fotó: freaksinlove.com; Leadfotó: dietfigure.com
Oldalak
