Ha ezeket az ételeket eszed, reggelre felpuffad az arcod

Ismerős az érzés, mikor reggelre felpuffadt a hasad, az arcod furcsán kikerekedett, és úgy érzed magad, mint egy óriási lufi? Nos, előfordulhat, hogy előző nap olyasmit ettél, ami rossz hatással volt a szervezetedre.

Nem mindegy, mit fogyasztottál

Hihetetlenül bosszantó tud lenni, amikor az ember fogyni próbál, ráadásul tartja a kalóriadeficitet, reggel mégis arra ébred, hogy nemcsak a hasa, de az arca is felpuffadt. Andy Daly, a londoni Dr. David Jack klinika táplálkozási szakértőjének elmondása szerint ezt számos tényező okozhatja: gyakran vízvisszatartás vagy gyulladás állhat a háttérben, de egyáltalán nem kizártak az étkezési tényezők sem. Ezért ételérzékenység és olyan emésztőrendszeri betegségek is okolhatók, mint az irritábilis (IBS), valamint a kontaminált (SIBO) bél szindróma, de nagy szerepet játszhat az alkohol is, hiszen mint köztudott, a szesz fokozza a vizeletkiválasztást és dehidratációhoz vezet – a kiszáradásra válaszul a szervezet a lehető legtöbb vizet igyekszik visszatartani, ami puffadást eredményez, különösen az olyan területeken, mint az arc és a végtagok. Ám ez még nem minden, simán előfordulhat, hogy az arcpuffadás egy bizonyos étel elfogyasztásához köthető; galériánkban felsoroljuk, milyen élelmiszereket tanácsos kerülnöd, ha rendszeresen ezzel a problémával küzdesz!

Az olyan túlzottan sós ételek, mint például a chipsek, a feldolgozott húsok és a leveskonzervek könnyen puffadást okozhatnak. A magas nátriumbevitel vízvisszatartáshoz vezet, mivel a szervezet a vizet megtartja, hogy hígítsa a felesleges sót, ez pedig a test számos részén duzzanatot okozhat, beleértve az arcot is. Válaszd inkább ezeknek élelmiszereknek az alacsony nátriumtartalmú vagy sómentes változatait – a friss zöldségek, gyümölcsök és a sózatlan dió jó alternatívák, illetve só helyett fűszernövényeket is használhatsz az ételek ízesítésére, mert az is csökkentheti a nátriumbevitelt.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: The Sun