Alvásriadót hirdetett a Magyar Alvás Szövetség: ha tinédzserkorú gyermeked van, erről neked is tudnod kell

A Magyar Alvás Szövetség a tinédzserek körében kialakuló súlyos alvászavarokra figyelmeztet új közleményében. Számos mai tizenéves jóval kevesebbet alszik, mint amennyire szüksége lenne, az alváshiány pedig sok-sok nem kívánatos következményhez vezet a tinik mindennapi életében.

Egyre csökken az alvásra fordított idejük

Súlyos alvásszokások kialakulására figyelmeztet a tinédzserek körében a Magyar Alvás Szövetség. A szervezet közleményében kiemeli: bár a gyermekkori alvás szokásokat még képesek a szülők kordában tartani, a felnőtt korba történő átmenet időszakában, a már nem gyerek, de még nem felnőtt korukat élő fiatalok körében, csökken az alvásra fordított idő.

A szövetség orvosi intézetének, a Budapesti Alvásközpontnak a tapasztalatai alapján számos tinédzser jóval kevesebbet alszik, mint amennyire szükség lenne. A nemzetközi ajánlások, így a National Sleep Foundation és az American Academy of Sleep Medicine szerint ennek a korosztálynak naponta 8-10 óra pihentető alvásra van szükségük az egészségük megőrzése érdekében.

Ezt eredményezi az alváshiány

Közleményében a szervezet kiemeli: az alváshiány álmossághoz, figyelemhiányhoz vezet, és befolyásolja a tanulmányi teljesítményt. A tinédzserek nem megfelelő alvása összefüggésbe hozható a depresszió és a viselkedési problémák, valamint a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának a fokozott kockázatával, és negatív hatással van a sportteljesítményre is. Ez részben a cirkadián ritmusuk természetes eltolódásának köszönhető, ami megnehezíti számukra a 23 óra előtti elalvást.

Hangsúlyozzák továbbá: természetes hajlamuk van arra, hogy késő éjszaka fent maradjanak, és reggel tovább aludjanak. Az alvásproblémákhoz hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a korai iskolakezdés, a házi feladatok és délutáni kötelezettségek megnövekedett terhelése, a mozgalmas társasági élet, és az elektronikus eszközök túlzott használata.

Fotó: 123rf

Leadfotó: 123rf