8 edzésgyakorlat, melyet te is rendszeresen elrontasz

1. Tolódzkodás

Ennél a gyakorlatnál arra figyelj, hogy a törzsed legyen megfeszített, stabil. A tricepsz dolgozik első sorban, tehát ne akard megkönnyíteni a munkát más izmok kényszerű bevonásával, és ne is akard kinyírni a válladat. Ahogy a videóban is láthatod, egy szék helyett használj kettőt, és ügyelj, hogy a könyök és a váll 90 foknál kisebb szöget zárjon be a mozgástartomány alsó részében.

2. Falnál történő guggolás

Ennél a gyakorlatnál is legyen megfeszítve a törzsed! Amire még ügyelj, hogy a talp legyen stabilan a talajon, a fej, a vállak és a hát végig a falhoz támaszkodjon! A térdnek és a csípőnek is 90 fokos szöget kell bezárnia, éppen ezért olyan távolságra álljunk a faltól, hogy ez kivitelezhető legyen. A videóban jól látod a helyes kivitelezést és a berajzolt szögeteket.

Fotók: youtube.com