5 perc a feszes és kerek popsiért - Ezek a legjobb fenékformáló gyakorlatok

Ha szeretnénk feszes, kerek popsit, akkor tegyünk is érte! Cikkünkben 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amely összesen 5 percet vesz el a napunkból, mégis nagyon hatásosak és néhány hét alatt látványos eredményeket érhetünk el velük.

Alap guggolás

Álljunk kis terpeszbe, alkarunkat emeljük fel és tartsuk a mellkasunk előtt, hogy megtarthassuk az egyensúlyt. Hajlítsuk be a térdünket és a csípőnket, fenekünket pedig nyomjuk kissé kifelé. Guggoljunk le, mintha egy székre szeretnénk leülni, lehetőleg úgy, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tartsuk ezt a pozíciót pár másodpercig, majd emelkedjünk fel és ismételjük a gyakorlatot egy percen keresztül.

Fotó: popsugar