5 perc a feszes és kerek popsiért - Ezek a legjobb fenékformáló gyakorlatok
Ha szeretnénk feszes, kerek popsit, akkor tegyünk is érte! Cikkünkben 5 olyan gyakorlatot mutatunk, amely összesen 5 percet vesz el a napunkból, mégis nagyon hatásosak és néhány hét alatt látványos eredményeket érhetünk el velük.
Alap guggolás
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Álljunk kis terpeszbe, alkarunkat emeljük fel és tartsuk a mellkasunk előtt, hogy megtarthassuk az egyensúlyt. Hajlítsuk be a térdünket és a csípőnket, fenekünket pedig nyomjuk kissé kifelé. Guggoljunk le, mintha egy székre szeretnénk leülni, lehetőleg úgy, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tartsuk ezt a pozíciót pár másodpercig, majd emelkedjünk fel és ismételjük a gyakorlatot egy percen keresztül.
Fotó: popsugar
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Az egekbe szökő szállodai árak és az utazási költségek növekedése miatt egyre népszerűbbé válik a lakáscserés nyaralás, ahol a családok kölcsönösen egymás otthonában töltik a pihenésüket.
Sztárok
Hamarosan visszatér a képernyőre az X-Faktor legújabb évada, az RTL által közzétett legfrissebb előzetesek pedig garantálják, hogy feszültségből és drámai pillanatokból idén sem lesz hiány a mentori...
Sztárok
Rendkívül megható és látványos fotóval jelentkezett az Instagramon a várandós Palvin Barbi és férje, Dylan Sprouse, miközben a rajongók segítségét kérik születendő gyermekük elnevezéséhez.
Sztárok
A világ első oknyomozó újságírónője, Nellie Bly Elizabeth Jane Cochran néven látta meg a napvilágot 1864-ben Pennsylvaniában. 23 éves korában őrültnek tettette magát annak érdekében, hogy beépüljön...
Lifestyle
A többség nem szokta fűszerezni a rántott húst, maximum egy kis sóval, de még az sem mindegy, hogyan teszi az ember.
Sztárok
A Jólvanezígy legutóbbi adásában vendégeskedett Majka, aki a műsorvezetővel, Nagy Ádámmal beszélgetve egy egészen döbbenetes történetet osztott meg a népszerű olasz turistaparadicsom, Velence...
