Nincs szükség plasztikára: 5 gyakorlat, amitől éles kontúrt kap az állad

Az arcnak is kell edzés

Az alábbi gyakorlatoktól nemcsak szeb leszel, hanem a szakértők szerint megkímélhetnek a különböző nyaki- és állkapocs fájdalmak, illetve enyhítik a fejfájást is.

1. Tartsd a fejed a padlóval párhuzamosan, majd óvatosan húzd vissza az "eredeti" helyzetbe. Érezned kell, hogy az izmaid kicsit megnyúlnak és kellemesen bizseregnek. Végezz 10 gyakorlatot hármas sorozatban, hiszen tökéletesen bemelegíti az állad izmait, ráadásul az állad alatti részt is aktiválja.

2. Ülj le egy asztalhoz, majd tedd az öklödet az állad alá, míg a könyököd pihen. Lassan és óvatosan próbáld meg kinyitni a szádat, miközben a kezeid továbbra is ellenállást teremtenek. Ezt ismételd meg 10x 3 körben. A gyakorlatnak köszönhetően tónusosabb, formásabb lesz az áll alsó része.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Oldalak