Ez a 4 reggeli szokás szabotálja a legjobban a fogyást: felesleges a diéta, ha ezeket a hibákat elköveted

Sokan úgy gondolják, hogy a tökéletes alak elérésének titka kizárólag a testmozgásban vagy a szigorúan betartott diétában rejlik. Valójában azonban van egy gyakran figyelmen kívül hagyott, mégis rendkívül meghatározó tényező, amely komoly szerepet játszhat abban, hogy elérjük az ideális testsúlyt – ez pedig nem más, mint a mindennapi reggeli szokásaink.

Sok múlik ezeken

A reggelit gyakran nevezik a nap legfontosabb étkezésének – és bár ezen lehet vitatkozni, az kétségtelen, hogy óriási figyelmet szentelünk annak, pontosan mivel indítjuk a napot. Minden főétkezés fontos, hiszen testünk és szervezetünk nap mint nap táplálásra szorul, de az első étkezés, különösen nagy jelentőséggel bír, hiszen a reggeli minősége és összetétele alapvetően határozhatja meg, hogyan alakul a napunk testi-lelki szempontból. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy olyan tápanyagokat vigyünk be már az első ébren töltött órák során, amelyek valóban energiával töltenek fel – nem pedig hirtelen emelkedő, majd zuhanó vércukorszintet, fáradtságot és éhségérzetet okoznak. Sokan nem is sejtik, hogy a klasszikus, hagyományos, sőt népszerűnek számító reggelik tele vannak gyorsan felszívódó szénhidrátokkal és cukrokkal, amelyek ideiglenesen ugyan erőforrást adnak, ám gyorsan le is merítik tartalékainkat – ez pedig nemcsak az energiaszintünket befolyásolja, de komolyan akadályozhatja a fogyással kapcsolatos céljainkat is. A nem megfelelő reggeli könnyen beindíthat egy ördögi kört: délelőtti álmosság, nassolás utáni vágy, hangulatingadozások – ezek mind-mind visszavezethetők az első étkezés során hozott rossz döntésekhez. Azt, hogy mit teszünk a tányérunkra reggelente, nemcsak az anyagcserénk, hanem az egész napi étkezési ritmusunk is meghatározza, így lényeges kiemelni, hogy kiegyensúlyozott, fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag napindító nem csupán a testünket látja el tartós energiával, hanem a mentális teljesítményünkre is jótékony hatással van – ellenkező esetben könnyen úgy érezhetjük, hogy egész nap a korai hibákat kell „kijavítanunk”. Sokan próbálkoznak ilyenkor például a konditeremmel – ami természetesen nem rossz döntés, sőt, kifejezetten követendő példa, hiszen a testmozgás is elengedhetetlen –, viszont fontos megérteni, hogy lehet a probléma bizony elsősorban máshol keresendő. Éppen ezért érdemes megvizsgálni, vajon nem követünk-e el alapvető hibákat a reggelink során – olyan apró, de mégis jelentős bakik ezek, amelyek hosszú távon hatással lehetnek az egészségünkre, energiaszintünkre és akár a testsúlyunkra is. Ha kíváncsi vagy arra, milyen gyakori reggeli baklövések hátráltathatják a céljaid elérését, és hogyan hozhatsz tudatosabb, egészségesebb döntéseket már a nap első óráiban, olvass tovább a galériában!

Túl sok hozzáadott cukor a reggeliben A reggeli sietségben sokan nyúlnak a legegyszerűbb megoldásokhoz – például a péksüteményekhez vagy az előre csomagolt finomságokhoz. Ezek a gyors és kényelmes választások első pillantásra jó ötletnek tűnnek, viszont hemzsegnek a hozzáadott cukortól és üres kalóriáktól. Egy ilyen típusú reggeli – amely szinte kizárólag szénhidrátból, valamint cukorból áll – rövid ideig ugyan energiát adhat, de hamarosan vércukorszint-ingadozást idézhet elő, ami fáradtsághoz, energiazuhanáshoz és éhségrohamhoz vezethet – ez a folyamat pedig nemcsak a napod ritmusát borítja fel, hanem hosszú távon a fogyási céljaidat is akadályozhatja.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Nutrisense