4 mítosz a fogyókúráról, aminek mindenki bedől

3. A reggeli a nap legfontosabb étkezése

Le kell szögeznünk, hogy semmi baj nincs azzal, ha valaki reggelizik, hiszen az üres gyomor a korai órákban sem jó tanácsadó. Az azonban butaság, hogy kora reggel sokat, sokfélét eszünk, hiszen ezzel automatikusan megnöveljük a testünk kalória iránti vágyát: magyarul minél több kalóriát eszünk, annál többet kívánunk. Ha kevesebbet, de egészségesen eszünk reggel, nem fogjuk kopogó szemmel várni az ebédet, és nem fogunk behabzsolni mindent, amit csak elénk raknak.

4. A 2-3 óránkénti evés felgyorsítja az emésztést

A mítosz úgy szól, hogy minél gyakrabban eszünk, annál gyorsabb lesz az emésztésünk. Ennek a feltételezésnek az igazát és előnyeit eddig még nem sikerült bebizonyítani, azt viszont igen, hogy nincs különbség aközött, hogy a napi 2000 kalóriát mondjuk négy kis, vagy két nagy adagban viszünk be a szervezetünkbe. Egy másik kísérlet is cáfolja a fenti állítást: ott az eredmény azt mutatta, hogy egy napi háromszor, és egy napi hatszor falatozó ember súlyvesztésének mennyisége kb. ugyanakkora.

Ráadásul ha valaki csak azért eszik 2-3 óránként, mert kell, annak borzasztó stresszesen fognak telni a napjai: állandóan azon gondolkodik majd, mikor falatozzon, és ki ne hagyjon egy alkalmat sem. Itt is a mértékletesség a kulcs!

Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Azt hiszed, nem hizlalnak? 3 élelmiszer, amit kerülj, ha fogyózol

Fotók: getmealplans.com, groupon.com;Leadfotó: lowcarbdietadvisor.com; Forrás: lifehack.org