12 gyakorlat a boldogságért - Pár percet igényelnek csak, mégis csodát tesznek!

5. Célok kitűzése és elköteleződés

Írjunk magunknak egy elköteleződés chartát! A gyakorlat lényege, hogy összeszedünk 5-8 olyan életcélt, ami nagyon fontos a számunkra, leírjuk őket, majd szignózzuk a chartát. Ezáltal súlyt adunk a papírnak, hitelessé tesszük. Ha úgy könnyebb, később részcélokra is bonthatjuk a felsoroltakat.

6. Negatív gondolatok kezelése

dr. Toth Judit szerint két gyakorlat is nagyon beválik olyankor, amikor negatív gondolatok tolakodnak a fejünkbe. Az egyik a helyzet súlyának átkeretezése: nincs más dolgunk, mint fejben megváltoztatni az adott helyzetet. Ha felbosszant valami, állj meg egy pillanatra és tedd fel a következő kérdést: fog ez a helyzet számítani 5 év múlva? A másik a perspektívaváltás: nézzük egy másik ember szemével a szituációt vagy tekintsünk rá humorral, és mindjárt nem tűnnek olyan súlyosnak a problémák.

7. Megbocsátás

Gyakoroljuk a megbocsátást! Ez nem azt jelenti, hogy elfogadod azt, amit a másik tett, hanem azt, hogy leteszed a sérelmeket, nem cipeled tovább a terhet, amit rád raktak vagy te raktál magadra. Mások és önmagad felé is légy megbocsátó!

8. Gondolataink folyamatos tisztán tartása

Érdemes odafigyelni arra, mit olvasunk, mit nézünk, mire gondolunk, hiszen csak így maradhat tiszta az elménk. Nagyon fontos, hogy ne csak másoknak tiltsuk meg, hogy sáros lábbal gázoljanak végig a gondolatainkon, hanem magunknak is, figyelmeztet dr. Toth Judit.

Fotó: Kunos Attila/Femcafe