7. Stressz az ellenség - Ha idegesebb vagy, akkor a szervezetedből stresszhormonok szabadulnak fel, ilyen például a kortizol is. Ezek a hormonok generálják a zsírképződést, sőt, akár farkasétvágyat is előidézhetnek.
8. Étkezési napló - Vezess étkezési naplót, így átlátod a csalásokat, vagy éppen a bökkenőt, hogy eddig hol csúszhatott el az életmódváltásod, vagy a diétád.
9. Vitaminok - Egy új diéta esetén nagyon fontos, hogy pontos és profin összeállított étrendet kövessünk, hiszen egyes nyomelemek, vagy vitaminok hiánya komoly betegségekhez vezethet. Ha olyan étrendet választasz - pl. vegán, vegetáriánus, peszkatáriánus - amelyek bizonyos vitaminokat minimális mennyiségben tartalmaznak - pl. B12 - akkor érdemes beszerezni táplálékkiegészítőket is.
10. Válassz életmódot - Válassz egy hozzád közel álló életmódot, aminek az elveivel könnyen tudsz azonosulni. Érdemes először körbenézni, hogy melyik milyen élelmiszereket részesít előnyben, így könnyen megtalálod a számodra legmegfelelőbbet, ami nem késztet állandó "csalásokra".
Fotó: 123RF
7. Stressz az ellenség - Ha idegesebb vagy, akkor a szervezetedből stresszhormonok szabadulnak fel, ilyen például a kortizol is. Ezek a hormonok generálják a zsírképződést, sőt, akár farkasétvágyat is előidézhetnek.
8. Étkezési napló - Vezess étkezési naplót, így átlátod a csalásokat, vagy éppen a bökkenőt, hogy eddig hol csúszhatott el az életmódváltásod, vagy a diétád.
9. Vitaminok - Egy új diéta esetén nagyon fontos, hogy pontos és profin összeállított étrendet kövessünk, hiszen egyes nyomelemek, vagy vitaminok hiánya komoly betegségekhez vezethet. Ha olyan étrendet választasz - pl. vegán, vegetáriánus, peszkatáriánus - amelyek bizonyos vitaminokat minimális mennyiségben tartalmaznak - pl. B12 - akkor érdemes beszerezni táplálékkiegészítőket is.
10. Válassz életmódot - Válassz egy hozzád közel álló életmódot, aminek az elveivel könnyen tudsz azonosulni. Érdemes először körbenézni, hogy melyik milyen élelmiszereket részesít előnyben, így könnyen megtalálod a számodra legmegfelelőbbet, ami nem késztet állandó "csalásokra".