4. Kell a szénhidrát - Sokan abba a hibába esnek, hogy megvonják maguktól a szénhidrátot, ugyanis a magas fehérjebeviteltől és a kalóriadeficittől várják a nagyobb súlyvesztést. Ez ideig-óráig így is van, ám a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz és később, ha visszaállunk a régi kerékvágásba, hamar visszajöhetnek a plusz kilók.
5. Koncentrálj az evésre - Ne tévézz, számítógépezz és telefonozz evés közben. Igyekezz koncentrálni és jelen lenni, ugyanis ha más tevékenységet végzel, akkor az agyadhoz nem jut el az az információ, hogy eszel, így hamarabb éhes leszel.
6. Ne vidd túlzásba az edzést - Ha túlzásba viszed az edzéseket, akkor a tested elsavasodhat, így lelassítod a regenerációs folyamatot is. Igyekezz leosztani a mozgást testrészekre és napokra, így elkerülöd a kellemetlen jojo-effektust is.
Fotó: 123RF
4. Kell a szénhidrát - Sokan abba a hibába esnek, hogy megvonják maguktól a szénhidrátot, ugyanis a magas fehérjebeviteltől és a kalóriadeficittől várják a nagyobb súlyvesztést. Ez ideig-óráig így is van, ám a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz és később, ha visszaállunk a régi kerékvágásba, hamar visszajöhetnek a plusz kilók.
5. Koncentrálj az evésre - Ne tévézz, számítógépezz és telefonozz evés közben. Igyekezz koncentrálni és jelen lenni, ugyanis ha más tevékenységet végzel, akkor az agyadhoz nem jut el az az információ, hogy eszel, így hamarabb éhes leszel.
6. Ne vidd túlzásba az edzést - Ha túlzásba viszed az edzéseket, akkor a tested elsavasodhat, így lelassítod a regenerációs folyamatot is. Igyekezz leosztani a mozgást testrészekre és napokra, így elkerülöd a kellemetlen jojo-effektust is.