Fontos még, hogy a hálóban a bútorok ne legyenek túlzsúfoltak, a tér legyen szellős, és minden tárgy kapjon funkciót. A világítás legyen szabályozható: a meleg fények, a sötétítő függönyök és a tompított lámpák segítenek az elalvás előtti ellazulásban. A technikai eszközöket, mint a laptop, telefon, televízió, érdemes kizárni ebből a térből, mert a képernyők fénye és az online jelenlét megzavarja a melatonin termelést, amely az alvásért felelős hormon.
1/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video A Hegyi doktor Magyarországon: Interjú Hans Sigl-el
Fontos még, hogy a hálóban a bútorok ne legyenek túlzsúfoltak, a tér legyen szellős, és minden tárgy kapjon funkciót. A világítás legyen szabályozható: a meleg fények, a sötétítő függönyök és a tompított lámpák segítenek az elalvás előtti ellazulásban. A technikai eszközöket, mint a laptop, telefon, televízió, érdemes kizárni ebből a térből, mert a képernyők fénye és az online jelenlét megzavarja a melatonin termelést, amely az alvásért felelős hormon.