Hideg vagy meleg - melyik fény a legegészségesebb a lakásban?
Ha olyan tényezőkre gondolunk, amelyek károsíthatják az egészségünket, eszünkbe juthat a dohányzás, a nem megfelelő étrend, a stressz. Sosem hinnénk, de az izzók is szerepet játszhatnak abban, például hogyan alszunk, sőt, az egészségünket is befolyásolhatják. A következőkben részletesen írunk arról, milyen fény a legjobb opció, ha a lakás megvilágításáról van szó.
Melyik fény a legjobb a lakásban?
Alapvetően a hideg, meleg fehér és természetes nappali fény jut eszünkbe először, ha világításról van szó. Előbbit egyre többen használják a nagyon modern, minimalista luxusotthonokban, de egyébként olyan helyiségekben alkalmazzák, ahol rendkívül erős, koncentrációs fényre van szükség. A naturális nappali világítás például jó lehet a fürdőszobában, ahol fontos, hogy ugyanúgy nézzünk ki, mint odakinti viszonyokban. A meleg (esti) fény leginkább későn, az éjjeli órákban hasznos, mert visszafogottabb és nem bántja úgy a szemet. Az egészségre gyakorolt hatások szempontjából vizsgáljuk meg, ezek közül melyik a legjobb.
Vörös spektrumú izzók
Az optimális alvás érdekében használj vörös izzókat a hálóban. A vörös spektrum stimulálja a melatonint, egy hormont, amely elősegíti az elalvást, miközben elnyomja a pihenést zavaró kék fényt, amelyet az elektronikus eszközök kibocsáthatnak. A vörös spektrum egyébként nem a fény fizikai megjelenésére utal, és normális fényt ad.
Halogén izzók
A halogénlámpában egy kék spektrumú villanykörte van, amely fehér, erős fényt áraszt, utánozza a napfényt. Míg ez jól működik a konyhában, a túl erős fény egyébként szemfáradtságot és szemégést is okozhat, ha hosszú ideig ki vagyunk téve a hatásának. A legjobb, ha este, sötétben nem használunk halogén izzókat, mert a kék fényspektrum ébren tarthatja az agyat, és gátolhatja a melatonin termelését. Ez a két tényező zavart alvást okozhat. Fontos megjegyezni azt is, hogy a halogén izzók hihetetlenül forrón égnek, és égési sérüléseket okozhatnak.
LED-es izzók
A LED-világítás (fénykibocsátó diódák) hatékonysága miatt a házi izzók leggyakoribb lehetőségévé vált. A 40-60 wattot igénylő és csak ezer órán át tartó izzóktól eltérően a LED-ek csak 12 wattot használnak, és akár 25 ezer óráig is működnek. Vannak azonban egészségügyi problémák, amelyekről érdemes szót ejteni. A LED izzók mérgező nehézfémeket tartalmaznak. A piros LED izzók nagy mennyiségben tartalmaznak ólmot, míg a fehér LED-ek nagy mennyiségben tartalmaznak nikkelt. Fontos, hogy kesztyűt és maszkot viseljünk, ha meg kell tisztítani egy eltört LED-izzót. Ezek az izzók megnövelhetik a makula degeneráció kockázatát, a szem olyan betegségét, amely vaksághoz vezet. A LED izzók szintén kék fényt bocsátanak ki, ami stimulálhatja az agyat, megzavarhatja az alvást, és megerőltetheti a szemet - fejfájást okozva ezzel. Érdemes kerülni a LED-lámpák használatát a hálószobában vagy éjszaka, és ha hosszabb ideig ki vagyunk téve a LED-fénynek, célszerű beszerezni egy kék fényszűrő szemüveget.
Kompakt izzók
A kompakt fénycsövek voltak az első energiatakarékos izzók, amelyek helyettesítették az eredeti izzókat. Bár hatékonyak, jó okkal gyorsan kiesnek a pixisből. Ezek az izzók nagy mennyiségű higanygőzt tartalmaznak, ezért ha eltörnek, a higany felszabadul - ez veszélyes lehet az emberi szervezetre. Emellett magas szintű kék fényt is bocsátanak ki, ami, mint említettük, megzavarhatja az alvást és álmatlanságot okozhat.
Összességében érdemes kevert fényeket használni, mert ezek kevésbé zavarják meg az ember bioritmusát és a szervezet vércukorszintjét - mondta korábban Nagy Zoltán Zsolt, a Semmelweis Egyetem szemész szakorvosa. Megemlítette, önmagában a LED-fény nem káros, de érdemes abból is nem erős kék fényű változatot alkalmazni. Ez a fajta ráadásul 90 százalékos megtakarítással is járhat.