Vitamin ABC: B7-vitamin

A biotin, más néven B7- vagy H-vitamin fogyasztása szépségünk érdekében ajánlott, mivel erősíti a hajat, a körmöket és pozitív hatással van a bőrre. Továbbá növeli a sejtek inzulinérzékenységét, ezért a cukorbetegségben szenvedőknek is előnyös lehet fogyasztása.

A biotin amellett, hogy szépségvitaminként ismert, még számos más létfontosságú funkcióhoz nélkülözhetetlen.

Mivel az agyvelő és idegsejtek kizárólag vércukrot fogadnak el energiaforrásként, ezért annak szintjét állandóan stabilan kell tartani. Az ideális mennyiség 80-100 mg között van 100 ml vérben. Ha ez a mennyiség csökken, akkor 60 mg-nál ingerlékenyek, illetve 40 mg-nál frusztráltak leszünk.  30 mg-nál már nem tudunk koncentrálni, így képtelenek vagyunk ellátni a feladatainkat. Mivel a nők szervezetében kevesebb raktározódik, ezért lesznek hamarabb idegesek és depressziósak, sőt az alvászavarok kialakulásában is szerepet játszhat a H-vitamin hiánya.

Számos olyan enzim alkotórésze, amely szerepet játszik a fehérje- és a szénhidrát anyagcseréjében. Kapcsolatban van a folsavval, pantoténsavval, B12-vel. Hozzájárul a zsírsavak felépítéséhez, lebontásához és elégetéséhez. Csak orvosi tanácsra és kontroll mellett alkalmazzuk nagy dózisban!

Amiben megtalálható:
sörélesztő, máj, szójaliszt, tojássárgája, dió, mogyoró, mandula, gomba, barna rizs, teljes őrlésű gabona, paraj.

Mire hat:
körmök, bőr, haj, idegrendszer, anyagcsere folyamatok.

Hiánytünetei:
ingerültség, alvászavar, hajhullás.