Vitamin a napfényből: D-vitamin

A D-vitaminnak fontos szerepe van szervezetünk egészségében, és most a zord idő miatt még inkább oda kell figyelnünk, hogy megfelelő mennyiségben juttassuk be szervezetünkbe, mivel napfény hiányában a vitamin csak egy részéhez juthatunk hozzá.

D2-, és D3-vitamin
A D-vitaminnak két fajtáját különbözetjük meg. A D2-vitaminhoz növényi és állati eredetű élelmiszerekből juthatunk hozzá. Ezt a vitamint legnagyobb részt a halolajak, a tojás, a tejtermékek és a növényi olajak tartalmazzák. A D3-vitaminhoz a legegyszerűbb hozzájutni, hiszen csak napfényre van szükségünk és arra, hogy a szabad ég alatt tartózkodjunk. Ez a vitamin ugyanis a napsugárzás hatására keletkezik a bőrben.
 

Testünk épségéért
A D-vitamin nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Születésünktől kezdve fontos szerepet tölt be az életünkben. Izomzatunk és csontjaink fejlődéséhez nélkülözhetetlen ez a vitamin, hiánya súlyos és végleges megbetegedést okozhat.

Ezt a vitamint azonban nemcsak fejlődésünk érdekében érdemes magunkhoz vennünk, ugyanis súlyos megbetegedések megelőzéséhez is hozzájárul. Ha rendszeresen és megfelelő mennyiségű D-vitamint juttatunk a szervezetünkbe, akkor megelőzhető a mell-, prosztata- és vastagbélrák valamint az angolkór kialakulása. Megoldást nyújt szív- és érrendszeri panaszok valami autoimmun betegségek kezelésében is.

Hiánya és túladagolása
A vitamin hiánya leginkább a csontokat viseli meg. A csontok ásványi anyag tartalma teljesen lecsökken, aminek következtében deformálódnak, elvesztik merevségüket és rugalmasságukat is. Ezektől a betegségektől félve azonban nem szabad túlzásba esni, ugyanis a D-vitamin túladagolása komoly mérgezési tüneteket von maga után. Rossz étvágy, gyengeség, hányinger, hányás, hosszú távon pedig a vesét is károsítja.

Egy kis érdekesség
D3-vitamin a napfény által termelődik, azonban van egy módja annak, hogy a borús, napfénymentes időkben is hozzájussunk ehhez a vitaminhoz. A természetes napfényen kívül ugyanis a szolárium lámpák is biztosítanak számunkra egy kevés D3-vitamint. Természetesen ez nem olyan mintha egy parkban, vagy a parton sütkérezve jutnánk hozzá, de nem kell lemondanunk róla pusztán a rossz időjárás miatt.