Vérszegény vagy? Fogyaszd ezt az 5 ételt – nem csak a vasat pótolják
Leveles zöldségek
A sötétzöld leveles zöldségekben, például a spenótban, a kelben vagy a vízitormában nemcsak vasat találhatunk nagyobb mennyiségben (egy fél csésze spenót a napi vasszükséglet akár 30 százalékát is biztosíthatja), de A-, C-, B9- és E-vitamint, valamint béta-karotint, folsavat és rostokat. A spenótot fogyaszthatjuk a hagyományos főzelék formájában, de készíthetünk belőle levest, tésztaételt, sőt gyümölcsös turmixot is.
Cékla
Szintén nagy mennyiségben található vas a céklában is, emellett van benne kalcium, kálium, kén, rostok és számos vitamin is. A cékla emellett erős méregtelenítő, segít felfrissíteni a szervezetünket, így az hatékonyabbá válik abban, hogy a sejtekhez megfelelő mennyiségű oxigén és tápanyag juthasson el. A céklát fogyaszthatjuk ivólé formájában, vagy főzve, sütve akár salátákba keverve is.
Ann Cameron, népszerű angol gyermekkönyvszerző számtalan hihetetlen történetet hallott a sárgarépa-kúra jótékony hatásairól, és úgy döntött, hogy maga is leteszteli. Ami történt, az egyszerűen hihetetlen.
Leadfotó/Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
