Tehát, mire érdemes odafigyelni? Sokan az ajánlottnál több húst fogyasztanak, ami túlzott hemvas bevitelhez vezethet más tényezőkkel együtt, mint például a telített zsírok és kalóriák, amelyek hozzájárulhatnak az egészségügyi problémákhoz.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell hagyni a húst az étrendből. Ehelyett érdemes az adagok szabályozására összpontosítani és az étkezéseket sok növényi eredetű élelmiszerrel kiegészíteni, amelyek más tápanyagokban, például rostokban gazdagok, ami összefüggésbe hozható a vastagbélrák kockázatának csökkenésével. Ez a tanulmány rávilágít arra, hogy mind a hem-, mind a nem-hemvas mérsékelt, változatos fogyasztása védőhatással járhat.
A nem-hemvas húsokban, de növényekben is megtalálható, mint például a szója, a lencse, a különböző magvak, a leveles és keresztvirágú zöldségek és számos gabonafélében is jelen van.
Fotó: pinterest
Tehát, mire érdemes odafigyelni? Sokan az ajánlottnál több húst fogyasztanak, ami túlzott hemvas bevitelhez vezethet más tényezőkkel együtt, mint például a telített zsírok és kalóriák, amelyek hozzájárulhatnak az egészségügyi problémákhoz.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell hagyni a húst az étrendből. Ehelyett érdemes az adagok szabályozására összpontosítani és az étkezéseket sok növényi eredetű élelmiszerrel kiegészíteni, amelyek más tápanyagokban, például rostokban gazdagok, ami összefüggésbe hozható a vastagbélrák kockázatának csökkenésével. Ez a tanulmány rávilágít arra, hogy mind a hem-, mind a nem-hemvas mérsékelt, változatos fogyasztása védőhatással járhat.
A nem-hemvas húsokban, de növényekben is megtalálható, mint például a szója, a lencse, a különböző magvak, a leveles és keresztvirágú zöldségek és számos gabonafélében is jelen van.